4 maneiras de fazer o envoltório de café da manhã mais fácil do mundo em 45 segundos

4 maneiras deliciosas de fazer um envoltório fácil de café da manhã em 45 segundos

Enrolador de café da manhã ensolarado de Paris

Meio francês, muito delicioso.

Ingredientes
1 ovo
1 colher de sopa de manteiga ou ghee
1 farinha ou tortilha de milho
1 fatia de presunto
1 fatia de queijo suíço
Dash of Penzey's Sunny Paris (US $ 22)

1. Scramble o ovo com uma pitada de ensolarada Paris de Penzey, que é livre de sódio.

2. Derreta a manteiga ou ghee em uma frigideira antiaderente de 8 "em fogo médio-alto e adicione a mistura de ovos

3. Coloque rapidamente a tortilha sobre o ovo e deixe cozinhar (o ovo deve grudar na tortilha enquanto cozinha)

4. Vire a tortilla e adicione as fatias de presunto e queijo

5. Retire para um prato, enrole -o e coma -o

Enrolador de café da manhã vegano

Pegue um entalhe de ovo vegano de alta proteína, adicionando abacate e tudo o que temores de bagel.

Ingredientes
1/4 de xícara de apenas ovo (US $ 5)
1 colher de sopa de manteiga ou ghee
1/2 abacate
1 tortilla vegana
1/2 xícara de espinafre
Dash of Thrive Market tudo o Bagel Blend (US $ 3).

1. Scramble o ovo com uma pitada de ensolarada Paris de Penzey, que é livre de sódio.

2. Derreta a manteiga ou ghee em uma frigideira antiaderente de 8 "em fogo médio-alto e adicione a mistura de ovos.

3. Coloque rapidamente a tortilha sobre o ovo e deixe cozinhar (o ovo deve grudar na tortilha enquanto cozinha).

4. Vire a tortilla e adicione as fatias de presunto e queijo.

5. Retire para um prato, enrole -o e coma -o.

Enrolador de café da manhã de espinafre

Vamos encher esse embrulho cheio de verduras folhosas-elas contêm muito magnésio, o que pode ajudar a diminuir a ansiedade e a depressão.

Ingredientes
1 ovo
1 colher de sopa de manteiga ou ghee
1/2 xícara de espinafre
1/2 abacate
1 tortilla de trigo integral
1/4 de xícara de feijão preto
Pitada de molho picante

1. Esclear o ovo.

2. Derreta a manteiga ou ghee em uma frigideira antiaderente de 8 "em fogo médio-alto e depois adicione a mistura de ovos.

3. Coloque rapidamente a tortilha sobre a mistura e deixe cozinhar (o ovo deve grudar na tortilha enquanto cozinha).

4. Remova o ovo em um prato e cubra com feijão preto, espinafre, abacate e molho picante.

5. Enrole -o e coma.

Pesto Breakfast Wrap

Aquela receita viral de pesto-ovo em forma de embrulho.

Ingredientes
1 ovo
1 colher de sopa de cozinha e molho de pesto de manjericão (US $ 5)
1/2 abacate esmagado
1 tortilha
Pitada de sal, pimenta, flocos de pimenta vermelha

1. Esclear o ovo com sal e pimenta.

2. Aqueça o pesto em fogo médio-alto em uma frigideira antiaderente de 8 "e depois adicione a mistura de ovos.

3. Coloque rapidamente a tortilha sobre o ovo e deixe cozinhar (o ovo deve grudar na tortilha enquanto cozinha).

4. Vire a tortilha e adicione os flocos de abacate e pimenta vermelha.

5. Retire para um prato, enrole -o e coma -o.

Saiba por que um nutricionista registrado chama ovos de "multivitamina da natureza":

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