5 atividades que podem despertar alegria mesmo durante a quarentena, de acordo com um estrategista de alegria

2. Crie um altar "eu"

Este altar totalmente nãonominacional é para o foco de atrair você e somente você. Mantendo energia positiva em nosso apoio a amigos, filhos, parceiros e outros podem ser com muita frequência em detrimento nosso próprio autocuidado. Com um altar "eu", você está realmente elevando o poder do amor próprio de uma maneira concreta e sem desculpas.

"Crie um espaço em sua casa que você passa por um pouco de um pouco, uma pequena peça em cima da sua cômoda ou um pedaço de sua mesa", diz Harry. "Coloque algumas coisas lá para lembrá -lo, toda vez que você as vê, da surpresa de você."

Talvez isso inclua uma carta atenciosa de um amigo, talvez inclua uma foto sua parecendo especialmente incrível, talvez inclua um prêmio que você ganhou ou um diploma-o que for que faz você se sentir tão incrível quanto você é, na sua versão mais alta de você mesmo vai funcionar.

3. Escreva ... tudo e qualquer coisa

Esta dica de alegria é uma que Harry aprendeu com sua amiga, a treinadora de vida Lauren Handel Zander: se você está ficando frustrado com seus co-isoladores, ou com as conversas covid-19 diárias que você está tendo no FaceTime, ou apenas uh , tudo isso, é hora de tirar essas frustrações. "Pegue um pedaço de papel, olhe para ele e depois não olhe novamente", diz Harry. "Deixe sua mão enlouquecer na página e puxar cada pensamento que você poderia ter que divulgá -la."

"Acho que esquecemos que não é um sentimento errado estar chateado, e não é um sentimento errado ter raiva. Então ir lá-tire isso." -Atormentar

Quando terminar de fazer purga, coloque o papel e não olhe novamente naquele dia. Em seguida, faça uma de duas coisas: ou olhe em alguns dias para uma perspectiva nova e diferente ou queima. (Harry recomenda o segundo curso de ação se você é alguém que é propenso a afundar, ruminar e segurar rancores.) Embora este possa não parecer uma prática feliz no momento, contribui para um mais feliz por você, porque todo o processo de sentimento é importante.

"Acho que esquecemos que não é um sentimento errado estar chateado, e não é um sentimento errado ter raiva", Harrys Ays. "Então ir lá-tire isso."

4. Entrevistar seus parceiros em isolamento

Você é alguém que, como eu, optou por voltar para casa para a casa dos pais para uma quarentena de família? Nesse caso, você pode estar sentindo um pouco, um, regressivo, Sentimentos, mas há uma maneira produtiva e decidida de alegria para canalizar suas frustrações com isso: Finja que você é de um planeta alienígena. Sim seriamente.

Não importa com quem você esteja compartilhando espaço agora, na verdade, essa é uma ótima maneira de abaixar a bagagem que você carrega para eles e agir mais como uma criança de olhos arregalados cuja pergunta favorita é "Por que?"

"Finja que você nunca conheceu essas pessoas e quando você fala com elas, entrevista um pouco", diz Harry. "Faça perguntas sobre si mesmas que você nunca fez. Com a mente do iniciante, apenas seja curioso, como se fossem pessoas que você nunca viu os olhos."Essa abordagem pode lhe dar uma perspectiva de abertura e um objetivo e curiosidade renovada nas pessoas que você pensar você sabe.

5. Bambolê

Estou incluindo isso egoisticamente porque eu pessoalmente, estou com Hula-Hooping. Acontece que Harry compartilha minha afinidade por este brinquedo de infância, que por acaso fornece uma ruptura ativa perfeita da sua linha de vídeos de exercícios que você pode estar usando.

Isso faz você se mover sem forçá -lo a pensar que está oficialmente e intencionalmente se exercitando. Em vez?

Se você precisar de ajuda para reformular sua raiva durante esse período de crise, aprenda o poder de reformular os estóicos gregos antigos. E aqui estão alguns jogos que você pode jogar virtualmente, com amigos perto e longe.