5 pontos de acupressão para o alívio do estresse-porque 2020 foi um ano e meio

Para tentar, cruze o pé direito sobre o joelho oposto e use o polegar para aplicar uma quantidade firme de pressão ao rim 1. Mova delicadamente o polegar em uma direção circular enquanto respira 10 respirações profundas. Certifique -se de trocar de pé depois.

2. Taiyang: Para quando você precisar de alívio de um ciclo de vida de alto estresse

Quando você vê alguém massageando seus templos para aliviar uma dor de cabeça de tensão, eles (sem saber, talvez) batendo em Taiyang, o que significa "sol" em chinês. "Os templos são pontos de acupressão e acupuntura coletivamente conhecidos como Taiyang e têm sido usados ​​para acalmar a mente há milhares de anos", diz Dr. Auth. "Coloque as almofadas do seu índice e dedos do meio em suas templos. Esfregue o ponto em uma direção circular, respirando lentamente para dentro e fora por 10 respirações profundas. Em seguida, descanse os dedos no centro de suas têmporas e segure o ponto para mais duas respirações profundas. Libere lentamente."

3. Baço 6: para lutar contra a insônia e acalmar a mente

Dr. Auth diz que usa esse ponto com 90 % de seus clientes, o que parece certo, considerando que muitos de nós têm um déficit de sono e excedente de preocupação. Para este, sente -se e coloque o tornozelo em cima do joelho oposto. "O baço 6 está localizado em torno de uma palmeira ou cerca de três polegadas-acima do tornozelo interno. Esfregue a área entre a canela e a parte de trás da panturrilha, demorando 10 longos, lentos e profundos e depois mude para o outro lado ", diz Dr. Auth.

4. Intestino GRANDE 4: Para aquelas dores de cabeça induzidas pelo estresse

Dr. Auth diz que o intestino grosso 4 é uma espécie de macaco de todos os negócios, ajudando com dores de cabeça, constipação ou dores e dores no pescoço ou nas costas. Para acessá -lo, "belisque suavemente a teia entre o dedo indicador e o polegar da mão esquerda com o polegar direito e o dedo indicador direito. Gire o polegar direito em um movimento circular, aplicando pressão suficiente para sentir resistência sem dor ", diz Dr. Auth. Certifique -se de respirar profundamente e trocar de lado.

5. Pericárdio 6: Para acalmar os sintomas da ansiedade e provocar um sono mais profundo

"Embora esse ponto seja famoso pela doença de movimento, também é ótimo para acalmar a ansiedade e ajudá -lo a dormir. Está localizado no interior do antebraço entre os dois tendões ropey a alguns centímetros do pulso ", diz Dr. Auth.

Depois de encontrar o Pericárdio 6, pressione seu polegar no ponto e respire. Mova o polegar em um movimento circular enquanto respira dez profundas. Mova -se para o outro lado.

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