5 alternativas totalmente naturais ao Adderall, de acordo com um MD de Beverly Hills
Nos últimos anos, o uso de Adderall cresceu imensamente, mas não apenas para Add e TDAH. De acordo com O jornal New York Times Revista A nova matéria de capa, "Generation Adderall", a verdade assustadora é que os estimulantes prescritos--uma mistura de sais de anfetamina--agora se tornam o medicamento preferido para a geração do milênio, procurando tudo, desde o aumento da produtividade no trabalho a mais energia e alerta durante uma noite fora.
Em 2012, aproximadamente 16 milhão As prescrições de Adderall foram escritas para adultos entre 20 e 39 anos. E no mesmo ano, mais de 116.000 pessoas foram à reabilitação para tentar deixar a droga. Enquanto muitas pessoas confiam nisso por razões médicas, sua reputação de ser superpreciada e abusada está crescendo.
A questão ainda permanece: como você pode obter esse foco ininterrupto, energia e alerta de uma maneira segura e saudável? Ehsan Ali, MD, cujo Doctor de Concierge de Beverly Hills faz dele um médico sob demanda para as estrelas (pense que a casa chama para Lana Del Rey, Liam Hemsworth e Bella Thorne), diz que existem algumas alternativas naturais que podem funcionar.
Ele diz que vários suplementos e vitaminas podem ajudá -lo a ganhar clareza, dar um chute nos seus projetos de trabalho e até substituir seu hábito de café da tarde. Lembre -se, ele diz, para sempre comer antes de tomar qualquer suplemento.
Originalmente publicado em 14 de outubro de 2016, atualizado em 8 de fevereiro de 2018.
Role para baixo até o dr veja. As sugestões de Ali para cinco alternativas saudáveis ao Adderall.
1. Para foco
Os aminoácidos encontrados em proteínas especificamente do aminoácido, o triptofano-can-can realmente ajuda a criar os neurotransmissores em seu cérebro que fazem você se sentir calmo e focado, dr. Ali explica. Se você pega sua proteína em uma cápsula, pó ou tocador de tofu, ele recomenda ter 500 mg por dia para aumentar o foco.
Alternativa Adderall: Proteína
2. Para estimulação criativa
Variando de um suplemento de smoothie ao medicamento para festas, o cacau tem uma variedade de usos (sem dúvida o melhor: fazer chocolate). Em uma dosagem controlada e saudável, o cacau crua também pode ser extremamente estimulante para o cérebro e pode ajudar a promover a criatividade e o foco, dr. Ali explica. Ele recomenda tomar 2 colheres de sopa diariamente.
Alternativa Adderall: Cacau
3. Para a saúde do cérebro
Embora o Adderall seja frequentemente usado como uma maneira de melhorar o foco e a atenção durante o trabalho ou a escola, os ácidos graxos ômega-3 demonstraram promover efeitos semelhantes, melhorando a saúde do cérebro. Dr. Ali recomenda tomar um suplemento ou adicionar mais peixes, sementes de chia e nozes em sua dieta. Adicionar pelo menos 2.500 miligramas por dia à sua dieta fará uma enorme diferença, ele diz.
Alternativa Adderall: Ácidos gordurosos de omega-3
4. Para reduzir a impulsividade
Um dos principais problemas que as pessoas enfrentam enquanto tentam permanecer focado é mexer ou uma mente errante. Quando você aumenta seus níveis de zinco, no entanto, isso pode ajudar a reduzir sua impulsividade que você permanece na tarefa, explica DR. Todos. Ele recomenda adicionar um suplemento de zinco de 20 miligrama à sua dieta ou aumentando a ingestão de alimentos cheios de zinco, como espinafre, carne, camarão ou feijão de rim.
Alternativa Adderall: Zinco
5. Para calmagem
Embora frequentemente usado para ajudar a tratar a insônia, o magnésio pode ser incrivelmente benéfico para aqueles que sofrem de ADD ou TDAH, explica o Dr. Todos. Quando você precisa de ajuda da inquietação, inquietação ou movimento hiperativo, ele recomenda adicionar um suplemento diário de magnésio, que relaxa supostamente o corpo e a mente para se concentrar na tarefa em questão.
Alternativa Adderall: Magnésio
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