5 Estimulando o cérebro 'lanches sensoriais' que podem ajudá-lo a permanecer focado e produtivo, diz um psiquiatra

Dr. Hamdani criou a combinação criativa com base em sua experiência pessoal com o TDAH e o que funcionou melhor para ela no passado. “Eu tenho o TDAH, então eu vim sobre esse lanche quando estava pensando em como me sustento", DR DR. Hamdani diz. "Pessoas com TDAH costumam procurar estimulação, seja intencional ou não intencional."

“Eu tenho o TDAH, então eu vim sobre esse lanche quando estava pensando em como me sustento", DR DR. Hamdani diz. "Pessoas com TDAH costumam procurar estimulação, seja intencional ou não intencional."

No caso de pipoca de picles, ela descobriu que era uma maneira fácil e intencional de estimular seu cérebro e permanecer no caminho certo durante suas atividades diárias. "Descobri que quando você come certos alimentos, às vezes pode obter uma certa quantidade de estimulação da própria comida, o que o mantém engajado e focado em atender às tarefas que você está fazendo", DR DR. Hamdani acrescenta.

Como fazer o lanche sensorial perfeito

Embora não haja regras rígidas para projetar sua própria receita de lanches sensoriais, existem alguns fatores-chave que podem ajudar a tornar o seu o mais estimulante possível. Em primeiro lugar, Dr. Hamdani diz que acaba se resume à preferência pessoal. "É altamente dependente do palato da pessoa", diz ela.

No entanto, apesar disso, dr. Hamdani diz que você quer procurar alimentos que sejam o mais interessante para a boca possível. Pense: coisas picantes, crocantes e azedas. "Por exemplo, quando você precisa de algo para afastá -lo de um ataque de pânico, recomendamos algo para distraí -lo daquele momento, como o Super Sour Candy", diz ela.

Tudo a dizer: se a pipoca de picles não é a sua xícara de chá, não se preocupe. Dr. Hamdani diz que outros lanches sensoriais, como nozes temperados, manga picante e uvas congeladas (que ela então reveste com lemão fresco ou suco de limão para adicionar zip) também fará o truque. E, finalmente, tudo se resume a encontrar algo que seu O cérebro realmente gosta.

Dr. Hamdani diz que outros lanches sensoriais, como nozes temperados, manga picante e uvas congeladas (que ela então reveste com lemão fresco ou suco de limão para adicionar zip) também fará o truque.

Quando comer seu lanche sensorial

Em termos de tempo, DR. Hamdani diz que é importante entender seus padrões naturais. "Eu como quando sei que estou caindo, ou cerca de duas da tarde, quando eu poderia usar esse tipo de lanche estimulante", diz ela, acrescentando que lanches sensoriais são especialmente necessários nos fins de semana quando ela não tem tanto de um cronograma definido (e precisa de algo para ajudá -la a permanecer no caminho certo).

Frutos do mar é excelente para a saúde do cérebro também

Dr. Hamdani conclui compartilhando que os frutos do mar é outro prato de estrelas para o funcionamento cognitivo. Segundo ela, certos tipos de peixes (como salmão) são embalados com ácidos graxos ômega-3, que são altamente benéficos para a saúde do cérebro. “Os ácidos graxos ômega-3 são importantes de uma perspectiva neurobiológica, porque ajudam a aumentar a camada gordurosa da bainha de mielina, que envolve os neurônios que ajudam a transmissão química a acontecer”, diz ela.

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