5 métodos aprovados pelo dentista para alívio da tensão da mandíbula em casa

2. Pegue a cafeína: "Se você tem mais de duas xícaras de cafeína por dia, isso pode apertar os músculos já tensos", diz Dr. Jablow. Atenha -se ao mínimo para evitar que qualquer aperto adicional na área.

3. Pegue algum gel Arnica: "Para ajudar com desconforto, compre algum gel de Arnica Montana de balcão para acalmar os músculos", diz Dr. Jablow. Experimente algo como Boiron Arnicare Gel (US $ 10), que você pode pedir na Amazon.

4. Encomende um guarda noturno: Uma das melhores coisas que você pode fazer pela tensão da mandíbula, de acordo com o Dr. Jablow, está investindo em um guarda noturno de balcão, que você usa para proteger os dentes quando dorme. "A maioria das pessoas não percebe que está apertando ou triturando o sono até que a dor ou a tensão comece", diz ela, observando que um guarda noturno personalizado fará o melhor trabalho em impedir isso. "Você pode comprar um fervura para morrer em uma farmácia ou on-line até que seu dentista reabre", diz ela.

5. Pegue seu magnésio: "O magnésio pode ajudar com o relaxamento muscular e também com uma melhor noite de sono", diz Dr. Jablow. Encomende algo como suplementos de magnésio de encapsulamento puro (US $ 20) para o trabalho.

Você também pode experimentar esta ferramenta de massagem da mandíbula cerrada para aliviar essa tensão. E aqui está uma massagem de acupressão para a tensão da mandíbula para jogar na mistura também.