5 exercícios fáceis em casa para fazer quando você precisar mover seu corpo-stat

2. Fluxo suave de 20 minutos para desacelerar sua mente

Quando sua mente está correndo em círculos e você precisa desacelerar. isto. abaixo., Reserve 20 minutos com Paris e Alicia do BK Yoga Club. Este fluxo Vinyasa ajudará você a encontrar seu centro e a restaurar sua mente em menos de 30 minutos.

3. 10 minutos de treino de glúteos em pé

Acalme-se com um treino de glúteo inspirado em Pilates de 10 minutos. Uma das melhores partes sobre este treino (além do fato de que são apenas 10 minutos) é que está de pé, então você nem precisa entrar no chão, ao contrário da maioria dos outros exercícios.

4. Treino de barra de baixo impacto de 17 minutos

Em menos de 20 minutos, Alicia Sokol, do Barre 3, em Washington, D.C. Vou levá-lo a uma aula de barre de baixo impacto que também é amigável para aqueles que são pré-natais. Se você está procurando um treino que seja um pouco mais desafiador, mas ainda fácil para as articulações, este vale uma peça.

5. Cardio da dança para iniciantes

Ouça-me: Dance Cardio nem sempre grita exercícios "fáceis", mas este vídeo de cardio para iniciantes da Amanda Kloots é acessível e divertido. Aprenda alguns movimentos de cardio de dança exclusivos e leve sua frequência cardíaca em pouco menos de 10 minutos. Você não precisa de nenhum equipamento, apenas um pouco de espaço para acertar essas etapas e curvas.

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