Exercícios de postura de 5 pés que se parecem muito com uma massagem nos pés

2. Use um bloco: Trabalhe com este exercício para o bezerro, o calcanhar de Aquiles e o pé (também trará um alívio glorioso da fascite plantar, segundo ela). Comece em pé em um bloco ou escada de ioga. Ter os calcanhares pendurados no quarteirão e flexionam novamente no tornozelo. Levante a parte interna do pé, colocando mais peso na parte externa do seu pé. Sinta o trecho indo do meio do pé até o tornozelo e suba as panturrilhas.

3. Toalheiro Alongamento: Tente pegar uma toalha do chão enrolando os dedos dos pés e depois solte. Observe quais dedos dos pés podem agarrar completamente a toalha e quais dedos dos dedos são um pouco mais fracos, que você pode se concentrar no fortalecimento. Macaleer diz para fazer isso 10 vezes.

4. Sentado e rolando alongamento: Sente -se com as pernas diretamente na frente. Gire o pé para dentro e para fora, tentando não mover a perna enquanto mantém a flexão nos dedos dos pés.

5. Ativação de pé em pé: Percepada na largura dos ombros, pressione no dedão do pé, depois o dedo do pé ao lado do dedão do pé, trabalhando para o dedo mindinho. Então reverta dos dedos mindinhos para os dedos dos pés grandes. Observe se um dos dedos dos pés não for capaz de empurrar para baixo. Quando terminar, você sentirá que mais do pé está conectado ao chão.

Em uma nota semelhante, eis por que a flexibilidade do dedão do pé é realmente importante para sua aptidão geral. E é isso que saber sobre a flexibilidade do Straddle, que combate toda aquela mesa sentada.