5 Receitas de smoothie amigáveis ​​para trazer a regularidade à sua rotina matinal

5 receitas de smoothie amigáveis ​​para equilibrar seu microbioma

1. Smoothie verde

Este smoothie verde vegano e sem laticínios da Ambitious Kitchen apresenta abacate e espinafre (que passam completamente despercebidos, além de sua cor linda), além de uma mistura de ingredientes vibrantes e refrescantes, incluindo manga, abacaxi e gengibre. E para aqueles que não estão interessados ​​no sabor das bananas, você ficará satisfeito em saber que esta receita recebe sua cremosidade de abacates, que são embalados com gorduras saudáveis ​​para o coração e fibra de impulso intestinal. (Um abacate tem 14 gramas de fibra, que é cerca da metade da sua ingestão diária recomendada.) Se você deseja aumentar o valor nutricional deste saboroso smoothie, pode adicionar matcha rico em antioxidantes ou outros ingredientes cheios de fibra como chia ou sementes de linho.

Obtenha a receita: o melhor smoothie verde

2. Smoothie de cremes de laranja

Se algumas de suas melhores lembranças de infância envolverem o caminhão de sorvete que percorreu o bairro todas as tardes, esta receita de smoothie de cremes de laranja por cozinha ambiciosa instantaneamente lhe trará muita alegria. Este smoothie cremoso e sonhador combina ingredientes amigáveis ​​ao intestino, como iogurte grego rico em probióticos, suco de laranja rico em vitamina C e um vegetariano furtivo (shh, é couve -flor). Mas por que adicionar vegetais em um smoothie, você pode perguntar? Bem, está carregado com as propriedades, fibras e propriedades anti-inflamatórias do intestino, que promovem a digestão mais saudável.

Obtenha a receita: Smoothie de cremes de laranja

3. Smoothie de café cremoso de bebida fria

ICYMI, aprendemos recentemente que o café é um dos Will Bulsiewicz, MD, um gastroenterologista e New York Times Autor best -seller dos livros Fibra alimentada e O livro de receitas abastecido com fibra, bebidas favoritas para digestão saudável e regularidade. Notícias Flash: Coffee contém duas superstars solúveis em fibra solúvel e Antioxidantes.

Este é um grande alívio, considerando a maioria de nós, é quase impossível ir de manhã até que estejamos pelo menos no meio da nossa primeira xícara de Joe. Se for esse o caso de você, esta receita cremosa de smoothie de café fria de padeiro minimalista ajudará a marcar duas coisas da sua lista de tarefas, como um Punch-One, um café da manhã saudável e, dois, obtenha o seu muito Precisava choque de energia logo no dia. Feito e feito.

Obtenha a receita: Smoothie de café cremoso de cerveja fria

4. Smoothie de bolo de veludo vermelho

Alguém disse bolo? Nós com certeza fizeram. Esta receita de smoothie de bolo de veludo vermelho do padeiro minimalista leva o café da manhã a um novo nível com seis ingredientes simples que imitam um de nossos sabores de bolo favoritos de todos os tempos. (Desculpe, baunilha e chocolate, isso é muito melhor.) Combina cacau em pó, banana e datas para um sabor rico, cremoso e com chocolate. Mas a verdadeira estrela do show são as beterrabas cheias de fibras que não apenas suportam seu microbioma, mas também dão a este smoothie uma bela matiz de veludo vermelho que é difícil não se apaixonar imediatamente.

Pegue a receita: Smoothie de bolo de veludo vermelho

5. Amendoim manteiga de bananeira shake

Você sabia que se você procurar a definição de grão de bico no dicionário, é sinônimo de fibra? (Só brincando!) No entanto, o grão de bico tem sido frequentemente associado à promoção da longevidade graças ao seu perfil nutricional abundante, incluindo 11 gramas de fibra por copo. Este shake de bico de bananeira de manteiga de amendoim de cinco ingredientes de padeiro minimalista é feito com ingredientes saudáveis ​​como bananas, tâmaras, manteiga de amendoim, leite de amêndoa, cacau em pó e, você adivinhou, grão de bico, grão. E esta receita não é apenas carregada de fibra para manter as coisas fluindo suavemente no seu intestino; Também está cheio de proteínas na manteiga de amendoim e grão de bico. Parece uma ganha-ganha para nós.

Pegue a receita: Amendoim manteiga de banana bico chinelos

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