5 causas sorrateiras de constipação quando você sabe que está recebendo fibra suficiente

As razões pelas quais todos esses medicamentos podem causar constipação variam. Dr. Bulsiewicz diz que a medicação para pressão arterial, por exemplo, relaxa os músculos dos vasos sanguíneos, também relaxando os músculos no intestino-que pode causar constipação. Os antidepressivos e medicamentos anti-ansiedade também afetam as terminações nervosas no intestino, o que pode causar constipação para alguns.

Se você está tomando um medicamento ou suplemento que está fazendo você constipado, dr. Bulsiewicz diz que pode ser útil tomar um suplemento de magnésio, um nutriente ligado a ajudar com constipação. De fato, ele diz que a maioria dos suplementos de cálcio já tem magnésio.

2. Você está sentado demais.

Se você tem um emprego que exige gastar a maior parte do dia sentado, dr. Bulsiewicz diz que isso pode ser outra causa de constipação. (Infelizmente, você provavelmente não pode conseguir um comp com os trabalhadores para este.) "Seu intestino se move quando você mover ", ele diz.

Fazer uma caminhada depois de almoçar-ou realmente sempre que se encaixa no seu dia de trabalho, ajude a acelerar o processo digestivo. O principal argumento é simplesmente se mexer para fazer as coisas se moverem.

3. Hipotireoidismo pode causar constipação.

Hipotireoidismo é quando sua glândula tireóide não está produzindo o suficiente de certos hormônios importantes e um efeito colateral disso é ... você adivinhou: constipação. De fato, dr. Bulsiewicz diz que é um dos sintomas mais comuns da condição. Os hormônios desempenham um papel crucial na digestão; portanto, se sua tireóide não estiver produzindo o suficiente do que você precisa para que seu corpo funcione corretamente, isso significa que o intestino não vai funcionar corretamente.

Se você está experimentando constipação regularmente e se perguntando se está conectado à sua tireóide, vale a pena reservar algum tempo com seu documento de cuidados primários ou um endocrinologista que pode verificar seus níveis de hormônio através de exames de sangue.

4. Pode ser por causa do seu piso pélvico.

A disfunção do assoalho pélvico é uma causa muito sorrateira de constipação e é um dr. Bulsiewicz diz que vê em pacientes com bastante frequência. "Se alguém está se esforçando para ir ou sentir que não está totalmente divulgando tudo, pode ser um sinal de que há algo acontecendo com o chão pélvico", diz ele. "Não deve ser um grande esforço para passar apenas um intestino delgado."

Para realmente saber se a disfunção do assoalho pélvico está causando sua constipação, requer um diagnóstico de um médico; portanto, marque uma consulta para testes em vez de tentar se auto-diagnosticar-se. Assim como as outras constipação causadas nesta lista, esta é aquela que possui soluções simples, que podem incluir exercícios ou medicamentos pélvicos no chão.

5. A gravidez pode causar constipação.

A última constipação sorrateira dr. Bulsiewicz quer que mais pessoas saibam sobre a gravidez. Assim como ter que fazer xixi mais, a constipação é outra coisa que você pode esperar experimentar quando está cultivando um humano. Uma das razões pelas quais a gravidez pode causar constipação são as mudanças nos hormônios. "A progesterona na gravidez causa relaxamento muscular, e suas entranhas são compostas de músculo liso. Portanto, a alta progesterona leva ao relaxamento do músculo liso no cólon e à atividade reduzida, aumentando assim a probabilidade de constipação ", OB/GYN TEMEKA ZORE, MD, anteriormente disse a Well+Good. Outro motivo é aumentar a ingestão de ferro. Embora seja importante aumentar a ingestão deste nutriente durante a gravidez, isso pode levar a alguma constipação.

Se você está grávida e experimentando constipação, dr. Zore recomenda garantir que você esteja bebendo muita água, fazendo caminhadas curtas (se você conseguir) e considerando um suplemento de magnésio.

Como você pode ver, as causas da constipação são bastante variadas e nem sempre se resumem ao que você come. E lembre -se, você não precisa jogar detetive por conta própria. Marcar uma consulta com um gastroenterologista também pode ajudá -lo a chegar ao fundo de suas causas de constipação. Um documento pode ajudar a identificar exatamente o que está causando o desconforto e oferecer soluções. Então você pode passar menos tempo sentado no João e mais tempo realmente vivendo a vida.

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