5 maneiras surpreendentes de aumentar sua presença, instalando-se

Todo mundo sabe o tipo: aquela pessoa que entra em uma sala e a ilumina imediatamente-é que é sua energia positiva, ar de confiança ou personalidade dinâmica virando a cabeça (ok, e às vezes sua roupa super fofa).

Você poderia agarrar je ne sais quoi-Mas mesmo se você estiver no fim tímido do espectro, ainda existem maneiras de aumentar sua presença que não têm nada a ver com sorte.

Para descobrir como conversamos com Laurie Gerber, treinadora sênior e co-presidente do Handel Group Life Coaching (que sabe uma coisa ou duas sobre a criação da vida dos seus sonhos). Abaixo, ela compartilha seus principais conselhos sobre como aumentar sua presença, instantaneamente.

Continue lendo para cinco maneiras simples de criar uma presença positiva e perceptível.

Use perfume para sua vantagem

"As pessoas se lembram mais do perfume do que da linguagem", diz Gerber. "Nós conectamos nossos sentimentos através do perfume-todos se lembram do cheiro do primeiro perfume de sua mãe."

E notas de perfume específicas podem até adicionar benefícios terapêuticos. A bergamot brilhante (que promove o equilíbrio), o sândalo quente (que terrenos e abre) e delicado Ylang Ylang (que se acalmam e atrai) em Donna Karan Cashmere Aura têm grandes habilidades de aumento de confiança.

Como você pode usar essa conexão sensorial com seu benefício? Simplesmente percebendo conscientemente e está atento ao fato de você estar levando. Quando você está mais centrado, isso mostra. "Isso o conectará poderosamente ao presente", diz Gerber.

Defina sua intenção

Quando o seu dia de trabalho é gasto tentando atravessar o máximo de coisas da sua lista de tarefas o mais rápido possível, isso pode tirar a alegria do que você está fazendo-mesmo se tiver a sorte de ter uma carreira, você amor. Sempre focado nas próximas Tarefa que você precisa terminou, você sai do momento e pode significar que você não está projetando a atitude auto-segura e canalizada que você gostaria.

Conselho de Gerber: adicione uma intenção a tudo o que você faz. "Esta é o ingrediente secreto na receita [da vida]", diz ela. "Qual é o sabor ou adjetivo que você gostaria de adicionar a isso 'para fazer?"Mesmo focar em uma palavra, amplo ou específico, pode adicionar um sentimento totalmente novo à sua perspectiva.

Quer ser a única pessoa no escritório que espalha alegria? Mantenha isso no fundo de sua mente quando você criar seus e -mails ou liderar uma reunião. Quero ser o mais útil possível? Estar atento a isso muitas vezes o tornará mais consciente das oportunidades para fazê -lo.

Mostre que você está prestando atenção

Sempre saia com um amigo apenas para ter sua mente vagar por tudo o que você tem para fazer no dia seguinte? Quando você não está noivo, outros podem ver isso.

Para ficar no momento durante uma conversa, Gerber recomenda repetir partes importantes do que a pessoa com quem você está falando está dizendo. "Isso mostra que você está ouvindo e refletir é uma alta forma de louvor, empatia e respeito", diz ela.

Se você pode se relacionar com o que seu amigo está expressando, compartilhe como. "A pessoa com quem você está falando sentirá toda a sua presença", diz Gerber.

Acumular interno força enquanto você se acumula exterior força

Uma maneira de se tornar mais fundamentado? Use malhar como uma oportunidade para o crescimento interno também. Em vez de olhar o relógio acima da cabeça do seu instrutor de barra, contando os pulsos até que você possa sair, Gerber diz para usá -lo como um momento para se refletir.

"É difícil perder a cabeça para tópicos negativos ou banais se você [pensa em pensamentos] eu sou forte, ou Eu amo minha vida," ela diz. "Você está se refirando bem quando seu cérebro é mais suscetível."Se você está trabalhando em casa, Gerber diz para realmente falar esses pensamentos em voz alta para um efeito mais profundo.

Apenas Respire

Talvez o caminho mais simples, mas muitas vezes esquecido para se reconectar, seja respirar. Quando você está desgastado, provavelmente não está emitindo a impressão que prefere.

Não sei o que exatamente você deveria estar fazendo? "Concentre -se na respiração que entra e sai", aconselha Gerber. Conte lentamente enquanto inspira profundamente e conte novamente enquanto expira. Esse truque funciona sempre que você sentir que está começando a se sentir estressado com o que está por vir-isso acontece no meio do dia de trabalho ou no meio da noite.

"Veja, ouça e sinta tudo ao seu redor por cinco minutos", diz Gerber. "Você estará muito mais conectado ao mundo da sensação física do que aos pensamentos inúteis em sua cabeça."E essa, afinal, é disso que se trata a verdadeira presença.

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Foto superior: Stocksnap/Adrianna Calvo