5 maneiras de lidar com o blues no meio do inverno, porque estamos no meio da temporada

Enquanto você não pode avançar rapidamente até a primavera, os especialistas dizem que existem algumas estratégias que você pode implementar para ajudá-lo a sacudir o blues no meio do inverno e fazer com que esse trecho de tempo pareça mais palatável, verifique-os abaixo.

1. Planeje algo para esperar

Isso é crucial, porque o fim do inverno ainda está longe. "Socializar, trabalhar com qualquer coisa que você possa colocar no seu calendário que será divertido ou relaxante pode tornar os dias e semanas marcar mais rápido", DR. Coleman diz. Considere fazer uma nova aula semanal ou reservar uma viagem por algumas semanas daqui a.

2. Vá para a academia

Quando você estiver em um funk, é fácil dizer que você fará algo mais positivo quando se sentir mais otimista, mas por que esperar? "Você pode estar esperando muito tempo para suas emoções informarem que é hora de agir", DR. O'Neill diz. Por causa disso, ela recomenda agir primeiro e depois deixar seu humor seguir.

Um exemplo clássico disso está indo para a academia, mesmo quando você realmente não sente vontade. "Ninguém sai da academia dizendo 'Estou tão desapontado por ter trabalhado'", Dr. O'Neill diz. O exercício é um impulso de humor natural, e ir regularmente pode ajudar a elevar seu humor, ela diz.

3. Concentre -se nas tarefas em que você não reserva tempo nos meses mais quentes

Porque quando tem 75 anos e ensolarado lá fora, você provavelmente prefere não limpar seu armário, organizar sua despensa ou experimentar novas receitas complicadas. Portanto, uma maneira de chutar seu blues no meio do inverno é usando o tempo como uma oportunidade de marcar itens da sua lista de tarefas que farão você se sentir realizado e motivado.

4. Limite o quanto você reclama sobre o clima

Não é segredo que você não gosta do clima atual, mas afundar nesse sentimento não mudará essa realidade nem fará você se sentir melhor. "Você não está simplesmente desabafando, está reforçando a ideia de que os meses de inverno não podem ser apreciados e está resistindo emocionalmente à realidade do inverno", DR. Coleman diz. "É" melhor aceitar emocionalmente a realidade do inverno em vez de sacudir um punho."Quando você faz, Coleman diz que você pode acabar se sentindo menos estressado como resultado.

5. Pratique gratidão

Pode ser difícil evocar sentimentos positivos sobre o inverno quando você está no meio disso, mas há algumas vantagens nos meses mais frios. “O Four Seasons oferece uma variedade maravilhosa e, nas muitas áreas do mundo, a escuridão fria do inverno é um grande contraste com o calor ensolarado do verão”, DR. Carter diz. “O inverno é o momento perfeito para aconchegar -se com entes queridos e animais de estimação, bem como uma oportunidade de descansar e acompanhar as narrativas cativantes em livros, filmes e TV."Perguntar a si mesmo o que você realmente gosta no inverno-e lembrando-se disso quando você está se sentindo para baixo, ajude a mudar sua narrativa mental sobre a temporada.

Por fim, é totalmente normal passar por ataques de blues no meio do inverno. Mas se você se encontrar com um humor deprimido por duas semanas ou mais, está causando angústia significativa e está interferindo na sua capacidade de funcionar em casa, trabalho e relacionamentos, DR. Carter sugere procurar a ajuda de um profissional de saúde mental que pode ajudá-lo a desenvolver a estratégia que funcionará melhor para você e seus sintomas.

Outras dicas para superar a tristeza sazonal? Invista em uma peça de declaração e tente usar luzes felizes.