6 frases comuns que iluminam as lutas de saúde mental dos outros e o que dizer

6 coisas não para dizer a alguém com uma questão de saúde mental quando eles confiam em você.

1. "Vai melhorar com o tempo"

O ditado "tempo cura todas as feridas" contém uma pepita de verdade, mas quando alguém está sentindo dor mental aguda aqui, agora, não é exatamente uma coisa produtiva a dizer. E pior, implica que o tempo é o apenas maneira de curar e isso não é verdade. "Em essência, isso está sugerindo apenas deixar o tempo curar a dor, mas continue sofrendo nesse meio tempo. No entanto, [a luta] pode não melhorar com o tempo e pode realmente piorar ", diz Dr. Richardson.

2. "Está tudo na sua cabeça"

"Embora algumas lutas de saúde mental sejam resultado de pensamentos disfuncionais ou padrões de pensamento, eles não são necessariamente a base e a causa da doença mental", diz DR. Richardson. "Profissionais treinados podem usar estratégias para ajudar a eliminar pensamentos disfuncionais para melhorar o funcionamento e o comportamento, mas a luta de saúde mental não é minimizada para apenas uma experiência de saúde mental. Os indivíduos experimentam a dor e o desconforto em todo o corpo também."Em outras palavras, é não tudo na cabeça-e dizendo, então só diminuirá seus sentimentos e os fará se sentirem piores.

3. "Apenas ore sobre isso, e vai desaparecer"

A oração e a espiritualidade certamente podem fazer parte de uma prática de saúde mental, mas escrevê-las como uma prescrição de saúde mental pode ser desdenhosa e míope. "Essa frase denota que a oração sozinha curará a pessoa e retira a necessidade de que ela busque ajuda profissional quando necessário", diz Dr. Richardson.

4. "Realmente não é tão ruim quanto parece"

"Todo mundo tem sua própria realidade e interpretação das circunstâncias e dilemas da vida. Outros podem não ter a mesma visão de mundo em relação às situações, mas isso não significa que não é difícil para a pessoa ", diz Dr. Richardson. Novamente, quando você diz a alguém que "não é tão ruim quanto parece", você está dizendo que sua perspectiva vale mais do que a deles-e isso, francamente, é uma merda.

5. "Obter ajuda é para pessoas brancas"

Pesquisas mostram que as pessoas bipoc têm menos probabilidade do que os brancos de ter acesso a serviços de saúde mental e também menos propensos a procurar Esses serviços. Como 86 % dos terapeutas são brancos (enquanto apenas 2 % são negros), o estigma que existe desproporcionalmente entre as pessoas bipoc e a terapia tem uma história longa e complicada na América e DR. Richardson está pronto para chegar ao fim. "Esta fase diminui a necessidade e o valor dos serviços de aconselhamento para indivíduos de cor que podem estar lidando com lutas de saúde mental", diz ela. "Pode ser útil conectá -los a um conselheiro culturalmente responsivo que entende suas experiências de vida compartilhada."

6. "Você está apenas passando por um momento difícil"

"Algumas pessoas acreditam que as lutas de saúde mental são atribuídas apenas a circunstâncias situacionais e não afirmam a biologia da doença mental", diz Dr. Richardson. Na realidade, disse que "tempo difícil" só se estenderá ao futuro se seu amigo escuta sua sugestão de esperar. Então, não seja a luz de gases que você ama, disputando -o para ter uma semana, mês ou ano ruim.

As 4 frases para dizer em vez de Quando alguém fala com você sobre sua saúde mental

As frases de iluminação a gasolina acima de tudo compartilham uma coisa em comum: elas fecharam a pessoa à sua frente, em vez de impulsionar o coração para o coração para a frente. Para oferecer apoio efetivamente, DR. Richardson recomenda o uso de uma resposta que leva a pessoa a abrir mais ou apoiá -la na direção de alguém com quem ela pode continuar a conversa em um espaço seguro. Ela sugere virar o script, dizendo algo parecido com as quatro respostas a seguir:

1. "Parece que desta vez é diferente para você."
2. "Estou me perguntando se pode ser útil falar com alguém sobre o que você está experimentando."
3. "Tenho certeza que pode parecer insuportável agora."
4. "Muitas pessoas juram pelo seu conselheiro e dizem que funciona."

Então, apenas ouça.