6 Estratégias de cuidados comunitários para ajudar os novos pais em sua vida a fazer uma pausa (ou pelo menos uma soneca)

"Durante os três primeiros meses após o parto, os corpos femininos estão passando por uma tremenda mudança", diz Ertel. "O próprio corpo passou por traumas físicos significativos, e os hormônios estão flutuando para os níveis de pré-gravidez. O corpo requer sono para que essa transformação ocorra para curar e fornecer os recursos físicos para serem um zelador. A falta de sono pode levar a um risco maior de depressão pós -parto e ansiedade pós -parto, e a extrema falta de sono pode levar a sintomas associados à psicose."

Então, enquanto a luta para dormir o suficiente é quase universal, é especialmente Importante para os novos pais pegarem alguns cochilos durante os primeiros meses. Para ajudar todos os novos pais que você conhece a obter alguns olhos fechados, confira as seguintes idéias. E, se você é um novo pai, considere apoiar -se na sua comunidade e pedir ajuda das seguintes maneiras.

6 Estratégias para ajudar os novos pais a descobrir como dormir com um bebê recém -nascido

1. Ofereça -se para ajudar os novos pais a tirar um tempo tranquilo

"Ofereça para tirar o bebê de casa para passear no carrinho se a mãe se sentir confortável com isso", diz o terapeuta de casamento e família licenciado Melissa Divaris Thompson, LMFT. "As mães têm audição supersônica e podem ouvir na maioria das vezes cada pequeno barulho que seu bebê faz. Pode tornar mais difícil para uma mãe descansar verdadeiramente."

2. Revezar-se dormindo se você estiver co-parente

Huffington observou no evento de conversa que, embora muitas vezes seja o caso que os pais em parceria escolhem ambos ficarem acordados quando o bebê está acordado, é realmente útil trabalhar em turnos. "Dizemos aos casais, se revezam", disse ela. "Um é responsável pelo bebê enquanto o outro dorme. Não precisa ter os dois ao mesmo tempo."

3. Ajude os novos pais a recuperar o sono durante os fins de semana

Ou sempre que o novo pai estiver fora do trabalho. O ponto é que os novos pais que têm empregos, além de serem um novo pai, tendem a acumular dívidas extras de sono, e fora dos dias é um bom momento para intervir e babá. "Apenas deitar e descansar pode ser útil para novas mães", diz Thompson.

4. Dê a eles uma massagem

Ou simplesmente presente eles uma massagem de um local de terceiros. "Mesmo estar em um espaço livre de distração pode ajudar uma mãe a descansar", diz Thompson.

Se for seu parceiro, porém, você sempre pode se revezar amassando um ao outro em relaxamento. Observa -se que a terapia de massagem é adepto de reduzir os níveis de estresse e promover um sono melhor, então, para aqueles que têm "o bebê começará a lamentar novamente?"Ansiedade, pode ser o deleite perfeito.

5. Faça vouchers para ajudar as mães com suas tarefas

Você sabe como durante os chuveiros de bebês, novos pais são talentosos de brinquedos de brinquedos? Isso é swell e tudo, mas Huffington recomendou o pensamento além das bugigangas.

"Até criamos um programa inteiro, em que, em vez de ter chuveiros de bebê, onde as pessoas trazem roupas e brinquedos, trazem vouchers", disse Huffington durante a palestra. "Tipo, 'eu vou lavar sua roupa, para que você possa tirar uma soneca quando o bebê tira uma soneca."Vou fazer suas compras e cuidar de todas essas necessidades básicas da vida.'"

6. Basta perguntar o que eles precisam para realmente descansar

Todas essas são estratégias úteis, mas se é melatonina ou ruído branco, todos nós temos nossas pequenas soluções peculiares quando se trata de dormir. "Todo pai ou mãe é diferente que quer dormir com o bebê, outros precisam de espaço", diz Thompson. "Descubra como você pode ser útil perguntando o que é mais útil para a mãe."

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