6 lanches doces fáceis de fazer sem o pico de açúcar

3. Pudim de Semente de Chia: Maucere é um fã porque o chia está carregado de fibra, mas o pudim é doce o suficiente para satisfazer seu guloso. Combine 1 xícara de leite de amêndoa sem açúcar com 1/2 colher de chá de extrato de baunilha. Misture 3 colheres de sopa de sementes de chia e coloque na geladeira por 8 horas para permitir que as sementes de chia absorvam o leite de amêndoa e faça um pudim. Quando terminar, cubra com 1/4 de xícara de mirtilos.

4. Pipoca e Butterscotch Baking Chips: Doce e salgado? Galloway está de costas com esta escolha. "A pipoca é um grão inteiro, de fato, uma pessoa única de pipoca pode fornecer 70 % das necessidades diárias de grãos integrais", diz ela. "Também está baixo no índice glicêmico e inclui fibras que diminuem a absorção do açúcar nas lascas de caramelo doce na corrente sanguínea. Você também pode fazer lascas de chocolate se for mais sua velocidade."

5. Framboesas frescas e chantilly: Semelhante à escolha de iogurte e bagas de Maucere, Galloway gosta desta combinação para um lanche ou sobremesa rápida, usando 2 colheres de sopa de chantilly em bagas frescas. "As framboesas são uma fruta de alta fibra com oito gramas por xícara", diz ela. "Para aumentar a proteína e diminuir ainda mais a corrida do açúcar, adicione um quarto de xícara de iogurte grego simples. Dependendo da marca que lhe daria cerca de oito gramas de proteína."

6. Smoothie cheio de proteínas: "Um smoothie também pode ser uma maneira de combinar doces e proteínas", diz Galloway. "Minha mistura favorita é a proteína de chocolate em pó, uma banana congelada e um pouco de leite de amêndoa."Muito simples, certo? "Fazer a mistura mais espessa e colocá -la em uma tigela pode lhe dar a sensação de uma tigela de sorvete com menos calorias, gordura saturada e um impulso de proteína."

BTW, é isso que acontece com seu corpo quando você come açúcar. Além disso, todas as maneiras sorrateiras de algumas marcas estão enganando você a consumi -lo.