6 lanches saudáveis ​​inspirados por seus alimentos não tão saudáveis ​​favoritos

Quero evitar o acidente de açúcar enquanto satisfaz seu guloso? Opte por essas barras de energia carregadas de superalimentos (que são adoçadas com datas). Também na lista de ingredientes: manteiga de amêndoa, coco, maca e cacau. Este é um goleiro.

Em vez de um saco de batatas fritas, experimente Doritos veganos assados

Curiosidade: levedura nutricional tem aquele sabor dos doritos picantes, só que não manchará os dedos laranja. É um dos muitos ingredientes geniais (olá, tortilhas de grãos integrais!) você encontrará nesta receita surpreendentemente direta de 15 minutos.

Em vez de lanches de frutas, tente rolos de frutas de pêssego de mirtilo

Já era hora de lanches com sabor de frutas foram substituídos por real fruta. E com deliciosos produtos na estação se acumulando no mercado dos agricultores, seria uma pena deixá-los desperdiçar. Esta receita combina pêssego fresco e purê de mirtilo nesses reaisLanches de frutas (leia -se: sem açúcar refinado ou sabores artificiais ou cores).

Em vez de biscoitos, tente picadas de energia sem bolos

Enchendo ingredientes saudáveis, como aveia, linho e manteiga de amendoim, você fará com que você leve o dia a um ritmo muito mais firme do que um biscoito de açúcar. Pontos de bônus por serem embalados com proteína. Realmente desejando algo da variedade de pedágio? Adicione algumas lascas de chocolate escuro ou pontas de cacau à sua massa e você estará pronto para ir.

Em vez de mix de trilhas embaladas, experimente a lentilha trilha

Conversa real: a mix de trilhas pode ser um bastão tradicionalmente saudável, mas as coisas embaladas podem esgueirar -se com açúcares adicionais e sódio extra. E embora ainda seja muito melhor do que qualquer coisa com ingredientes não identificáveis, fazer sua própria mistura de trilhas garante que seja feita apenas com alimentos que estão beneficiando você.

Esta versão sem nozes tem lentilhas não cozidas, sementes de girassol e frutas secas. Sentado em sua mesa sonhando com férias distantes? O abacaxi seco e as damascos lhe darão grandes vibrações de praia.

Em vez de pipoca pré-embalada ... experimente pipoca de superfood

Os nutricionistas costumam gritar pipoca como um lanche saudável, mas (infelizmente) eles não estão falando sobre as coisas que você pega de uma máquina de venda automática, que geralmente é feita com xaropes e aromas processados. Felizmente, estourar o seu é um Cinch-e se você realmente quiser um impulso adicional, tente esta versão cheia de superalimentos. É feito com espirulina (rico em proteínas, vitaminas, minerais e antioxidantes), levedura nutricional (uma boa fonte de vitamina B12) e sal. Brega, crocante, salgada, e bom para você!

Publicado originalmente em 4 de setembro de 2016; Atualizado em 28 de julho de 2018.

Esses lanches são ótimas swaps para sua junk food favorita, mas os cientistas podem ter encontrado um suplemento para chutar esses desejos todos. Enquanto isso, aqui estão alguns swaps saudáveis ​​mais geniais para qualquer tipo de comedor.