6 ervas que um médico recomenda para seus sintomas de PMS mais temidos

A doce e doce exceção? “É realmente um bom idéia para se entregar a esse desejo por chocolate, em pequenas quantidades, é claro ", acrescenta ela. “O chocolate ajudará com humor e cólicas.“Eu sempre soube que o chocolate era o melhor remédio.

Quero dar uma chance às plantas na próxima vez que seus sintomas da PMS aparecerem? Continue lendo para saber mais sobre as ervas que realmente fazem a diferença, de acordo com um médico.

Casteberry

De acordo com vários estudos duplos-cegos, a Chasteberry, nomeada para as árvores da Ásia Central que produzem a fruta, podem aliviar alguns sintomas da PMS, como dor nos peitos, retenção de líquidos, irritabilidade e depressão leve.

Ao aumentar a produção do hormônio feminino progesterona, que diminui drasticamente após a ovulação e diminuir os níveis de prolactina, um hormônio que ajuda a preparar o corpo para o parto, “a casteberry pode ajudar com problemas de humor quando tomada durante todo o mês”, dr. Warner diz. As descobertas dos estudos indicam que também pode ser útil para as mulheres que experimentam ternura da mama antes e durante a menstruação.

Dito isto, existem vários medicamentos que interagem mal com pílulas anticoncepcionais, incluindo a terapia hormonal-e consulte seu médico antes de adicioná-lo ao seu regime.

Mimosa

Desculpe, não que tipo de mimosa. (Esses podem realmente piorar seus sintomas da PMS.) Pesquisas sugerem que um extrato da árvore da Mimosa pode ser um tratamento eficaz para depressão e ansiedade--dos quais podem aparecer ou piorar à frente da menstruação.

"Mimosa pode ser realmente útil como um elevador de humor, o que não é exatamente a mesma coisa que um antidepressivo", Dr. Notas da Warner. “Isso pode realmente fazer você se sentir bem, em vez de apenas parar os maus sentimentos.”(Se você tomar algum antidepressivo ou medicamentos anti-ansiedade, converse com seu médico antes de mudar ou complementar seu tratamento com Mimosa.)

Cohosh preto

Black Cohosh, uma planta com flores que cresce por toda a América do Norte, mostrou -se promissora como um tratamento para mulheres na menopausa, embora o DR. Warner diz que também pode ajudar a regular emoções. "As pessoas tendem a pensar nisso como ondas de calor", diz ela. “Mas pode ser melhor para os sentimentos 'desgraçados e sombrios' que podem vir de desequilíbrios hormonais.”

St. O erva de John

Estudos indicam que ST. O erva de John pode ser um tratamento eficaz para a depressão leve e, embora seja necessária mais evidências, esse benefício pode se estender aos transtornos de humor relacionados à PMS. No entanto, ST. O mosto de John nunca deve ser combinado com certos antidepressivos, pois pode levar a uma condição com risco de vida chamada síndrome de serotonina. Então, se você está tomando um SSRI, definitivamente evite claro.

Peony branca

Este não é apenas o medicamento tradicional chinês tradicional favorito do Instagram, a peônia branca é um ingrediente importante em uma fórmula medicinal chamada Si Wu Tang, que contém uma mistura de Rehmannia, White Peony, Dang Gui e Ligusticum. Dr. Warner diz que, para algumas pessoas, a peônia branca pode ajudar com cólicas, sangramento irregular, nevoeiro cerebral e dores de cabeça induzidas por hormônios.

AdaptoGens

As ervas adaptogênicas estão bem zumbidas agora e continuam aparecendo em chás, smoothies e até doces. “As ervas Adaptogen ajudam a apoiar as supra -renais, que quase sempre estão desequilibradas diante da PMS”, Dr. Warner diz.

A chave é encontrar uma mistura que funcione para você, como dr. Warner acredita que os adaptógenos tomados individualmente podem não ser tão eficazes. "A maioria dos adaptógenos está sendo usada incorretamente-eles gostam de trabalhar com 'amigos' e devem ser usados ​​como uma combinação e não por eles mesmos", diz Dr. Warner, que gosta de recomendar seus pacientes, tente uma mistura de Ashwagandha, Basílio Sagrado, Rhodiola e Cordyceps. Mas, como sempre, é melhor trabalhar com um profissional para encontrar a equipe que funciona melhor para você.

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