6 remédios caseiros para inchar que os especialistas em saúde se usam

2. Nosh em algumas sementes de erva -doce

Praticante ayurvédica Larissa Carlson Arma de combate a inchaço: erva-doce. "Ao me sentir inchado após uma refeição, mastigo em meia colher de chá de sementes de erva-doce orgânica assada seco", diz ela, acrescentando que as sementes pequenas, mas podem ser elogiadas há muito tempo por reduzir o gás e inchaço, além de refrescar a respiração. "Se você tende a inchar regularmente, torre o torrente das sementes em uma frigideira em calor baixo-medium, mexendo suavemente até o cheiro do aroma rico. Então, deixe as sementes esfriarem e mantenham em um pote de vidro ", diz ela. "Após as refeições, mastigar e engolir o suco das sementes-sim, você pode engolir a semente inteira para evitar inchaço."Quando ela está mais com vontade de saborear algo do que mastigá -lo, ela fabrica um chá de erva -doce com cominho e coentro, o que ela diz que também ajuda a inchaço.

O especialista em medicina chinesa e o proprietário do Juhi Center Juhi Singh também se vira para a erva -doce para bater o Bloat. "Depois de uma refeição, mastiga uma colher de chá de sementes de erva -doce para evitar gases e inchaço desconfortável", diz ela. "Mastigar um pouco de gengibre ou beber uma xícara de chá de gengibre pode ajudar com o inchaço pós-refeição."

A constipação também pode causar um pouco de inchaço em alimentos para ajudá-lo a fazer cocô:

3. Dê uma pequena massagem à sua barriga

Divya Alter, um chef ayurvédico e proprietário da Divya's Kitchen, adora se dar uma pequena massagem para combater o inchaço. "Deite -se e massageie sua barriga no sentido horário com algumas gotas de óleo de gergelim ou ghee", diz Alter. (O óleo de gergelim ou ghee ajuda a reduzir os espasmos relacionados a gás.) Isso ajuda a mover gás e fezes para o cólon, dando um empurrão suave na direção certa. "Energeticamente, o inchaço é uma indicação de muito ar de desequilíbrio vata em seu sistema digestivo, às vezes se movendo nas direções erradas", explica Alter.

4. Volte ao básico: água e caminhada

Camada de holly de nutricionista registrada, RD, jura por uma solução simples e inchada: "Quando estou me sentindo inchado, faço questão de beber água extra e dar um passeio depois de comer", diz ela. "O fluido extra realmente ajuda a diminuir a retenção de água, e o movimento após a alimentação de ajuda na digestão e simplesmente me faz sentir melhor."Às vezes as soluções mais fáceis realmente funcionam o melhor.

5. Considere adicionar um probiótico à sua linha de suplementos

Se você sofrer inchaço no Reg, o médico de medicina integrativa Richard Firshein, faça, diz para considerar tomar uma enzima probiótica ou digestiva, que pode ajudar seu corpo a ter movimentos intestinais regulares. "Tente ter certeza de que você está regular porque a constipação pode causar muitos problemas digestivos, mas se a fibra estiver sendo digerida excessivamente por bactérias, isso pode levar ao aumento da inchaço e desconforto", diz ele.

Bem+ Bom -Wellness Council Membro e nutricionista de celebridades, Kimberly Snyder, CN, diz que é o que ela faz também: "Obtendo um impulso extra de suplementos como meus probióticos SBO+, enzimas digestivas e desintoxi+ ajuda a minimizar esses sintomas desagradáveis", diz ela, ela diz. Apenas certifique -se de falar com seu médico ou outro profissional de confiança para garantir que você esteja escolhendo algo certo para você.

6. Planeje com antecedência quando souber que vai comer alimentos que causam inchaço

Allison Baker, RD, está bastante familiarizada com o que a fará se sentir inchada por ela é alho, cebola e laticínios, então ela coloca uma enzima digestiva nos dias em que ela planeja comer esses alimentos. Se isso não funcionar, ela tem um plano de backup: "Eu tento evitar inchaço em primeiro lugar. Mas se eu me sinto mal, acho que beber água, caminhar ou correr e esticar tudo ajuda a aliviar a dor no estômago ", diz ela.

No entanto, se você achar que está constantemente inchado (e nada que você está tentando em casa está cortando), agende uma consulta com seu MD. Pode haver algo em sua dieta que você seja sensível ao qual você não tem conhecimento ou uma questão digestiva maior em jogo. Depois de identificar o problema, você está no caminho de viver sua melhor vida sem inchaço-você sabe, pelo menos na maioria das vezes.

Este artigo foi publicado em 5 de junho de 2019. Foi atualizado em 2 de novembro de 2020.

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