6 maneiras de colher os efeitos calmantes da água sem realmente estar perto dela

2. Visualize o mar

Trazendo o mar à mente também pode ajudar a facilitar a calma que se pode associar a realmente estar perto da água. Para fazer isso, "primeiro faça um inventário de como você se sente, [incluindo] seus níveis de ansiedade, o ritmo de seus pensamentos e como você se sente conectado ao seu corpo", diz Joy Radish, psicoterapeuta do Brooklyn, LCAT, LCAT, Lcat. "Reserve alguns minutos para invocar uma imagem de um corpo de água que você gosta e segure -a em sua consciência. Observe as cores, os detalhes e até os cheiros que surgem da imagem. Então permita -se liberá -lo. Reserve alguns minutos para se reorientar e observe quaisquer mudanças na sua respiração, em seu corpo, em seus pensamentos ou em suas emoções. Se você se sentir mais calmo ou pacífico, isso pode ser uma ótima prática para repetir.”

3. Experimente uma meditação do oceano guiado

"Visualizar caminhar ao longo de uma praia envolve todos os sentidos de meus clientes, afasta -os de suas preocupações cotidianas, relaxa profundamente a mente e traz uma maior sensação de calma", diz o hipnoterapeuta e nutricionista clínico Nicola Shubrook. "O uso do oceano na hipnoterapia é como ler uma criança uma história para dormir para acalmá -los antes de dormir.”

Se você achar complicado a visualização do mar, pode tentar ouvir uma meditação do oceano guiada, como este gravado para minha comunidade online, o círculo marinho.

4. Assista a um filme centrado no oceano

Assistindo a um filme com um forte componente de água, o oceano também pode acalmar corpo e mente (desde que você evite opções inerentemente estressantes como, digamos, mandíbulas). O movimento constante fluindo da água serve o coquetel meditativo perfeito que é ao mesmo tempo familiar e constantemente revigorado.

5. Exibir ou ver um pouco de arte oceânica

“Quando estou administrando workshops corporativos sobre resiliência, posicionarei imagens do oceano ao redor da sala para criar um ambiente calmante, tirar as pessoas de sua mentalidade de trabalho e ilustrar a importância da adaptabilidade e do gerenciamento de mudanças”, diz Bass.

Para replicar isso por si mesmo, coloque uma foto do mar em casa ou em seu espaço de trabalho e observe o que muda.

6. Revise suas fotos de férias à beira da praia

Reviver suas memórias de férias alegres no mar também pode mudar seu estado mental e físico em direção a um de relaxamento. "Simplesmente visualizar um lugar onde você estava feliz e a calma pode ter um efeito calmante profundo", diz o arte terapeuta Josh Millrod, LCAT. Quando você combina memórias positivas de férias com os benefícios da visualização da água, esse álbum de fotos de férias se torna uma poderosa ferramenta de relaxamento.