Você pode experimentar um ataque de pânico ou ataque de ansiedade 'ressaca'? Dois psicólogos explicam

Os efeitos posteriores podem incluir uma versão dos sintomas físicos experimentados durante o ataque de pânico/ansiedade. Eles podem abranger calafrios, tremendo e suando para um coração de corrida e dor no peito. No entanto, semelhante a um ataque, os sintomas podem variar, mesmo entre os episódios. Com quase 11 % dos americanos experimentando um ataque de pânico todos os anos, não é uma ocorrência incomum. Mas se os ataques de pânico se tornarem uma coisa regular, você deve entrar em contato com seu prestador de cuidados primários e um profissional de saúde mental para garantir que não haja uma questão física ou psicológica mais profunda, como transtorno de pânico, transtorno obsessivo-compulsivo ou transtorno de estresse pós-traumático.

Como tratar uma ressaca de ataque de pânico

Mas para aqueles que navegam em uma ressaca de pânico/ansiedade de ataque, existem maneiras de acalmar seus sintomas. "Faça algo que seja envolvente, mas não excessivamente tributário", sugere Dr. Rosmarin. Ele sugere dar um passeio ou corrida leve, assistindo a um filme que chama a atenção ou conversando. Se você tem uma organização simples ou um projeto de fazer você mesmo que pretende chegar, agora é a hora. E se você tiver um ataque de pânico/ansiedade durante o dia, não tire uma soneca. "Isso pode jogá -lo fora do seu ciclo [do sono]", ele observa ele.

"Um ótimo exercício para fazer quando você está descendo de um ataque de pânico está aterrando a si mesmo", acrescenta DR. Marrom. “Isso está realmente tocando em seus sentidos: Ok, o que posso ver agora? O que posso ouvir agora? O que posso sentir agora? O que estou cheirando agora? O que estou provando agora?… Você pode se fundir de volta na sua realidade atual.”

Pode ser preocupante - absolutamente assustador, na verdade - sentir que seu corpo está indo mal durante um ataque de pânico e/ou ansiedade. Mas uma coisa é certa: com todas as dicas de cauda de ressaca de ataque de pânico, há pelo menos uma que pode aliviar você de volta à sua paz de espírito.