6 maneiras de apoiar alguém através da ideação suicida

Por fim, diz Pellicci, a ideação suicida geralmente vem de querer alívio da dor e de não saber de como obtê -la ou não acreditar que poderia vir de qualquer outra maneira. "É frequentemente acompanhado pela desesperança e perda de alegria na vida", diz ela. “A combinação de todas essas coisas pode ser uma tempestade perfeita para criar uma ideia suicida.”

Então, se alguém que você ama se abriu sobre a ideação suicida, existem maneiras de dar suporte seguro e eficaz. "É importante tomar uma postura curiosa, sem julgamento e empática quando alguém expressa ideação suicida", diz Dr. Macmillan, acrescentando que você deve incentivar seu ente querido a buscar apoio profissional. Abaixo, os especialistas compartilham maneiras claras e acionáveis ​​de incentivar esse processo.

6 maneiras de apoiar alguém com ideação suicida

1. Ouça e avalie a situação com empatia

"Muitas vezes, podemos ser tentados a consertar a dor de alguém, mas é muito mais poderoso apoiar nossos entes queridos e estar presente para eles", diz Pellicci. Também é crucial, ela explica, entender que expressar pensamentos de suicídio pode ser um mecanismo de enfrentamento para alguns e não significa necessariamente que há uma intenção de agir sobre os pensamentos. Ainda assim, pode ser difícil dizer a diferença para aqueles que não são treinados em avaliação de risco de suicídio. Tão aberto e compassivo é crucial.

Se um amigo indica que está lutando com a ideia, é importante fazer perguntas de acompanhamento. “A pesquisa mostra que perguntar sobre pensamentos suicidas não 'plantará a idéia de suicídio' ou induzirá comportamento suicida", diz Ross. Não tenha medo de usar a palavra "suicídio" ou perguntar se a pessoa tem planos. De fato, o Conselho Nacional de Bem -Estar Mental sugere perguntar: você está pensando em suicídio? Você tem um plano para se matar? Você já decidiu quando faria isso? Você tem tudo o que precisa para executar seu plano? Essas perguntas ajudarão você a determinar (da melhor maneira possível) se seu ente querido está em perigo imediato.

Se parece que há uma ameaça imediata (ou se você não tiver certeza), é importante "levar a sério as ameaças suicidas", diz Pellicci. Se você estiver preocupado, não mantenha-o para ficar com a pessoa pelo maior tempo possível e ligue para o 911, uma linha direta suicida ou se o provedor de saúde mental da pessoa se ela tiver uma.

Se você não acha que há uma ameaça imediata, ainda pode fornecer recursos de saúde mental. Lembre-se de que você se importa com eles e que a linha de linha de 24 horas está disponível sempre que necessário. Você pode sugerir a linha de vida nacional do suicídio (1-800-273-8255) ou o projeto Trevor para LGBTQIA+ juventude (1-866-488-7386). Se o seu ente querido preferir não falar com alguém ao telefone, eles podem alcançar a linha de texto de crise, enviando mensagens para casa para 741-741.

2. Fornecer garantia compassiva

"Conhecer alguém está lá e pensar em você é tão útil", diz Pellicci. Mas lembre-se de não julgar, pois há muito estigma em torno da ideação suicida. "Não culpe seu ente querido por como eles estão se sentindo", diz ela. "Deixe claro que você ama e valoriza o indivíduo e a vida deles", diz Dr. Macmillan, acrescentando que você pode expressar gratidão pela transparência deles. Isso pode ajudar.

3. Não subestime como seu ente querido está se sentindo

É útil trabalhar com a suposição de que a dor de todos é real e é tão difícil quanto eles dizem, diz Pellicci. "Manter isso em mente pode ser útil", diz ela. Além disso, dr. Macmillan adverte contra a positividade tóxica, pela qual tentamos fazer com que alguém "olhe para o lado positivo" de uma determinada situação. "Não diga a eles o que eles estão experimentando é banal ou diga invalidar coisas como 'suicídio é egoísta' e 'não seja ridículo, não estaríamos melhor sem você'", diz ela. “Declarações como 'tudo acontece por um motivo' e 'Deus só nos dá o máximo que podemos lidar' geralmente não são úteis quando alguém está experimentando uma ideia suicida.”

4. Mantenha os fatores de risco em mente ao sugerir estratégias de enfrentamento

Além de recomendar os números acima, você também pode tentar reduzir possíveis ameaças e gatilhos. "Se o indivíduo tiver acesso fácil às armas de fogo, se possível, remova -as ou prenda -as", diz DR. Macmillan. Também é tentador tentar "distrair seu amigo com mecanismos de enfrentamento menos que saudáveis, mas tente resistir ao desejo, DR. McMillan diz. “Drogas ilícitas e álcool podem aumentar o risco de concluir o suicídio, embora possa ser tentador 'pegar uma bebida' com eles para relaxar, esse tipo de enfrentamento não deve ser encorajado.”Em vez disso, ouvir com compaixão, proporcionar segurança e compartilhar informações relevantes são as melhores maneiras de apoiar alguém através da ideação suicida.

5. Pergunte o que normalmente ajuda quando eles estão se sentindo assim

Dr. Macmillan recomenda perguntar ao seu ente querido se eles o experimentaram no passado e o que normalmente os ajuda. Além disso, pode ser favorável aprender quais habilidades de enfrentamento são úteis e participar dessas atividades com seu ente querido. Por exemplo, Pellicci tem muitos clientes que acham o perfume calmante; portanto, nessa situação, seus amigos ou familiares costumam iluminar velas quando estiverem lutando. Seu amigo pode mencionar um terapeuta, um membro da família ou algumas outras estratégias de enfrentamento que o envolvem para se apoiar nesses suportes que funcionaram no passado.

Mesmo que seu ente querido não tenha uma riqueza de recursos, Pellicci diz que seu tempo e apoio podem ajudar mais do que você sabe. "E compartilhar que você entende que isso é uma coisa que muitas pessoas experimentam em algum momento de suas vidas podem ser úteis, pois muitas vezes há muita vergonha em torno da [ideação suicida]", diz ela.

6. Procure apoio adicional (para você e seu ente querido)

Embora você não deva deixar seu ente querido sozinho até que você concorde com o apoio (talvez eles concordem em chamar o terapeuta ou entrar em contato com a linha de texto da crise), lembre -se de que você não está nisso sozinho. "Não sinta que você precisa ser o único suporte de apoio e ajudar a conectá-los a apoios adequados à saúde mental", diz Ross Ross.

Além disso, é essencial lembrar que você não pode apoiar seu ente querido sozinho. A ideação suicida frequentemente, se não sempre, requer o apoio de profissionais. Enquanto você pode estar presente ou incentivar, você não pode absorver toda a responsabilidade. "É muito difícil ver alguém que você ama sofrer e cuidar de si mesmo com isso é importante", diz Pellicci. Não tenha medo de entrar em contato com seus próprios provedores de saúde mental para garantir que você esteja processando e cuidando de si mesmo também.

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