7 exercícios, mas que você pode fazer com um par de halteres

3. Treino cardio de corpo inteiro

O treinador Amanda Kloots torna o cardio divertido neste treino de corpo inteiro que usa halteres para levar seu suor sesh a outro nível.

4. Treino em casa na parte superior do corpo

Alvo sua parte superior do corpo neste treino rápido que fará com que seus braços se queimem usando movimentos como propinas de trícepo duplo e amplas prensas de dertes traseiras.

5. Treino das pernas da dançarina

Este treino do treinador Rahel Ghebremichael combina o poder da dança e dos pesos. Ao usar halteres durante exercícios como Pliés, você pode fortalecer seu corpo em outro nível.

6. Core em casa e treino glúteo

Explique o seu núcleo e o saque com este treino de 10 movimentos de halteres. Depois de fazer tudo, desde cães de pássaros laterais a pontes de glútea de uma perna, você certamente estará sentindo a queimadura.

7. Treino de armas de dançarina de 15 minutos

Você estará bem no seu caminho para os braços de dançarino em apenas 15 minutos com este treino que tem a opção de adicionar halteres como um gargo de músculo extra.