7 Benefícios da leitura de letras de livros podem se sentir bem, de acordo com especialistas

Quando seu cérebro encontra palavras escritas, os quatro lóbulos do córtex cerebral (a camada externa do cérebro que desempenha um papel crucial nas funções cognitivas mais altas, como pensamento, percepção e movimento voluntário) cooperam para transformar as palavras na página na página no Histórias que você imagina, diz DR. RAPP: O lobo occipital, a parte do cérebro responsável pelo processamento de informações visuais que abriga o córtex visual, trabalha para digitalizar as palavras reais na página; O lobo parietal, que é sobre representação espacial, também processa a entrada das palavras e letras em um nível de frase, ajudando você a entender que certas letras formam palavras específicas; O lobo temporal, que tem a ver com reconhecimento e memória da linguagem, baseia -se em sua memória das grafias e significados das palavras e se baseia em seu banco de conhecimento para descobrir o que significam as palavras desconhecidas; e o lobo frontal, que governa o funcionamento executivo, corresponde à compreensão e compreensão.

E não se preocupe se a leitura de livros na página não é necessariamente sua coisa, porque há benefícios em consumir audiolivros também, diz DR. Rapp. O cérebro processa a leitura vs. Ouvindo da mesma maneira, exceto que o córtex auditivo está envolvido para processar a fala e os sons.

Os benefícios de 'manter seu cérebro afiado'

Toda vez que você lê, você fortalece as conexões neurais em seu cérebro, o que as faz acontecer com mais facilidade e eficiência. Dr. Rapp explica que, embora o cérebro não seja um músculo, “de alguma maneira básica, funciona muito parecido com seus músculos, no sentido de que se beneficia da repetição.”

2. Aumento da longevidade

Exercitar continuamente esses sistemas para mantê-los em boas condições de funcionamento também tem grandes benefícios para a longevidade, as letras de livros-há algumas pesquisas que dizem que a leitura ajuda você a viver mais. Esses benefícios vêm da associação de leitura com alívio do estresse e preservação e aumento da função cognitiva.

Um desses benefícios é menor ou um declínio cognitivo mais lento. Um estudo publicado em 2016 em Ciências Sociais e Medicina descobriram que os leitores de livros tiveram uma redução de 20 % na mortalidade em comparação com aqueles que não leram livros. Usando dados do estudo anual de saúde e aposentadoria, os pesquisadores analisaram 3.635 participantes com mais de 50 anos. Embora o estudo não tenha examinado a diferença entre impressão e livros de áudio, ele descobriu que os livros de ficção conferiam mais benefício do que ler revistas e jornais.

Outro estudo longitudinal publicado on -line em 2020 pela Cambridge University Press descobriu que a leitura da função cognitiva protegida entre 1.962 adultos de Taiwan com mais de 64 anos, que foram examinados por um período de 14 anos. Eles descobriram que, entre pessoas de todos os níveis de educação, a leitura frequentemente estava associada a menos declínio cognitivo.

3. Reduz o estresse

Outra vantagem importante da leitura dos livros é a leitura de utilidades fornece uma atividade de alívio do estresse, dizem os especialistas. Como a leitura é uma atividade imersiva, requer todo o seu foco e atenção, o que é útil para aliviar o estresse. O estresse crônico confere uma série de problemas de saúde física e mental, diz Lorenzo Norris, MD, professora associada de psiquiatria e ciências comportamentais da Escola de Medicina e Ciências da Saúde George Washington, e a leitura pode desempenhar um papel na aliviar. "A leitura realmente requer um certo nível de foco e atenção plena, e esse nível de engajamento e foco é uma maneira de nos afastarmos das dificuldades do mundo", diz ele.

"A leitura realmente requer um certo nível de foco e atenção plena, e esse nível de engajamento e foco é uma maneira de nos afastarmos das dificuldades do mundo."-Lorenzo Norris, MD

O escapismo da leitura ajuda com isso também. De acordo com Viktoriya Karakcheyeva, MD, diretor de saúde comportamental da resiliência e bem-estar da Escola de Medicina e Ciências da Saúde da Universidade de George Washington, a leitura pode ajudar a diminuir o estresse devido à sua qualidade imersiva. "Funciona rápido porque sua mente praticamente escapa imediatamente para um lugar que é libertado dos estressores de sua própria vida diária", diz ela.

4. Desenvolve e fortalece as conexões sociais

Há uma razão pela qual a tradição oral de contar histórias persistiu entre os seres humanos por tão longo sobre histórias, fictícia ou real, nos conecta. Se você já contou a um amigo ou ente querido sobre um livro que você gostou, ou até ficou online para postar sobre isso no Goodreads ou para encontrar outros fãs, você sentiu isso.

A leitura pode facilitar as oportunidades de se conectar com outras pessoas de uma maneira autêntica que contribui para relacionamentos sociais mais e mais fortes. Relacionamentos apertados e saudáveis, essenciais para uma boa saúde física e mental, são formados por conexão e conversa genuínas e autênticas, diz DR. Norris, e vínculo com interesses compartilhados como a leitura fornecem um tópico de conversa interno e um motivo para conectar.

Além do mais: "A leitura é divertida e permite que você forme conexões de uma maneira muito prática, porque isso lhe dá algo para falar sobre o qual você se sente apaixonado", diz Dr. Norris. “Qualquer coisa que permita uma conexão autêntica é útil.”Esta troca de interesses forma a base para relacionamentos mais profundos. Ele menciona que ele regularmente fala com a filha sobre o Guerra das Estrelas Livros que ela gosta, e essas discussões sobre os personagens e lotes fortalecem seu vínculo.

Mesmo se você for tímido ou introvertido, compartilhar um interesse comum com outra pessoa pode facilitar um pouco a conversa, seja pessoal ou online. Pense por que existem tantos fóruns on -line ativos para os amantes de livros se conectarem um ao outro, por exemplo, existem comunidades do Reddit dedicadas a séries de livros específicas e booktok, uma hashtag em que os usuários do Tiktok categorizam todas as suas recomendações de livros e discutem seus favoritos nos vídeos. Os clubes de livros virtuais e IRL têm sido meios há muito tempo para promover conexões, demais e discutindo histórias que fizeram você pensar ou sentir algo com os outros se sente bem e é bom para nós também.

Promover conexões sociais de qualquer maneira possível é importante para o bem-estar geral e a longevidade. A solidão é uma questão importante na sociedade americana que afeta negativamente a saúde e o bem-estar, diz o Dr. Norris, especialmente porque o início da pandemia de coronavírus, e ele diz que encontrar maneiras mais fáceis de se conectar com outras pessoas, por exemplo, através da discussão de livros, pode ajudar a combater os efeitos negativos da solidão.

5. Imaginação mais ativa

Leitores de George R.R. Martin's Uma música de gelo e Fogo A série pode estar familiarizada com uma citação muito apagada de Uma dança com dragões, onde ele escreve que “um leitor mora mil vive antes de morrer, o homem que nunca lê vive apenas um.”É verdade-outro benefício da leitura é sua capacidade de ativar a imaginação.

Quando você lê, cabe a você usar as palavras de um autor para dar vida aos personagens, configurações e conversas, e esse processo envolve várias partes do cérebro. "Quando você está imaginando fazer algo, está realmente envolvendo as mesmas redes neurais que seria se estivesse experimentando as coisas ativando as coisas, e você está mergulhando", diz Dr. Norris. Este é o principal princípio por trás da terapia de exposição, ele diz que imaginar um cenário torna possível entender como é realmente experimentá-lo. "Quando você está lendo, todas as suas redes neurais estão disparando para recriar essa pessoa e esses pensamentos", DR. Norris adiciona.

6. Mais empatia pelos outros

Parte de por que a leitura é benéfica é porque nos permite olhar além de nós mesmos e apreciar as experiências dos outros, digamos que ambos. Norris e dr. Karakcheyeva. Como a leitura de ficção exige especialmente que usemos nossa imaginação para imaginar personagens e configurações, somos mais capazes de entender os sentimentos e motivações dos outros. Esse ato de transporte pode ser benéfico porque ajuda a sair de si mesmo e a experimentar realidades muito diferentes das suas, o que pode construir empatia. "Não podemos viver todos esses cenários [que encontramos em livros] nós mesmos, então [a leitura] fornece essa capacidade para nós, o que é ótimo", diz DR. Karakcheyeva.

Cultivar empatia e apreciar as experiências e sentimentos de outras pessoas ajuda a desenvolver e fortalecer muitos comportamentos pró-sociais benéficos, ações que beneficiam os outros ou a sociedade como um todo, como demonstrar bondade, cooperação e preocupação pelo bem-estar dos outros.

Pesquisas descobriram, por sua vez, que a leitura de ficção especificamente pode tornar as pessoas mais empáticas. Um estudo de 2013 realizado por pesquisadores holandeses e publicado no PLOS One Journal descobriu que a leitura de livros de ficção influenciou especificamente o nível dos leitores de empatia, mas apenas se eles se identificaram emocionalmente com a história.

Porque a leitura é uma ótima maneira de obter informações e experimentar a vida de outras pessoas, dr. Karakcheyeva acrescenta que também pode ser uma oportunidade de encontrar e fortalecer seu ter Voice e construa seus próprios sistemas de crenças, que desenvolve seu senso de si mesmo.

7. Melhor (e mais rápido) sono

Se você já lhe disseram para não ficar acordado até tarde da leitura, também pode ter certeza de que ser um leitor fazer Durma suficientes de sono). A leitura de antes de dormir está ligada a um bom sono, porque é um método comprovado de relaxamento e alívio do estresse e pode ser uma parte útil de uma rotina antes do leito que facilita a rentamento e a preparação para dormir para dormir.

"Uma parte importante da sua rotina de dormir é mudar de marcha para fazer para ser, afastar-se da conectividade orientada a objetivos que fazemos durante todo na empresa de colchão e autor de Olá sono. “Isso torna você mais receptor de informação do que um agente em fazer alguma coisa, então diz ao seu corpo para trocar de marcha e que é hora de simplesmente 'ser."" Uma mente calma e focada é a chave para facilitar o sono, e a concentração e a atenção focada de absorver uma história em uma página facilita que.

Além de facilitar você a dormir mais rápido, estudos mostraram que a leitura pode melhorar a qualidade do seu sono-um estudo randomizado on-line realizado em 2021 descobriu que os participantes que leram antes da cama auto-relataram experimentar um sono melhor do que aqueles que não fizeram.

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