7 benefícios do sono nua que fará você querer cochilar no Buff todas as noites

4. Reduz infecções por fungos vaginais

A cena sem PJS também é boa para a vagina, porque oferece algum tempo e espaço para respirar. "Roupas apertadas, oclusivas e quentes que cobrem a vagina podem aumentar a umidade e o calor e potencialmente aumentar ou piorar o desenvolvimento de infecções por fungos vaginais", DR. Gersh diz. "Dormir nu evitaria isso."Então, se você luta com infecções de fungos frequentes, pode ser uma boa ideia fazer dormir nu uma coisa regular.

5. Isso poderia melhorar seu relacionamento com seu parceiro

Eu estava brincando antes: acabar com as roupas à noite também pode ajudar a nutrir seu relacionamento com seu parceiro. "A pele a pele cria intimidade, e isso melhora os relacionamentos", DR. Gersh diz. Se o toque físico é a sua linguagem de amor, "uma mão amorosa tocando a pele nua na cama pode trazer uma sensação de segurança, calor e cuidar do relacionamento."

Dr. Horton acrescenta que o aconchego nua também pode ajudar a diminuir o cortisol (também conhecido como o hormônio do estresse), liberar a ocitocina (também conhecida como hormônio do amor) e aumentar a atração entre parceiros em relacionamentos de longo prazo.

6. Dormir nus aumenta a auto-estima

Dormir em seu traje de aniversário também pode ser um impulsionador significativo de auto-estima e confiança. "Isso deixa você mais confortável em sua pele", DR. Horton diz. Amar em si mesmo também melhora a imagem corporal geral. Pense em dormir nu como uma celebração do seu corpo. Você merece isso.

7. É bom para a sua pele

"Roupas restritivas podem causar transpiração excessiva, o que pode levar à inflamação, erupções cutâneas ou fugas", DR ", DR". Horton diz. "Ficar nude ajuda o corpo a eliminar o suor e a sujeira que as roupas podem reintroduzir no corpo. Tome um banho antes de dormir e deixe sua pele respirar."

Dicas para dormir nuas

Invista em folhas boas

Criar uma experiência agradável para dormir compreende mais do que apenas tirar suas roupas. Você tem que definir a vibração ideal também. Dr. Horton recomenda investir em alguns bons lençóis. Afinal, você vai esfregar tudo sobre eles com sua pele nua, então você quer que seus lençóis se sintam absolutamente luxuosos. Ela recomenda folhas feitas de fibras naturais e seda. Além disso, não é preciso dizer, mas não se esqueça de lavar sua roupa de cama com frequência.

Mantenha a sala fresca

Como dr. Gersh disse que a temperatura é fundamental quando se trata de sono de qualidade. No entanto, remover suas roupas só pode esfriar você. "Um estudo do Instituto Nacional de Saúde de 2012 descobriu que a temperatura do seu quarto é o fator mais importante em uma boa noite de descanso", DR. Horton diz. "Manter o seu quarto frio permite que você entre no estágio dos sonhos do sono, o que ajuda você a se sentir revigorado pela manhã. Isso melhora a cognição e melhora seu humor geral."A temperatura ideal do quarto, de acordo com a National Sleep Foundation, é de 65 graus. Defina seu termostato, Stat.

Pegue suas horas

Você pode praticar todos os hábitos de higiene do sono saudável, compra dos lençóis sofisticados, esfriarem a sala e dormir de nude. "Você deve ter pelo menos sete a oito horas de sono", DR. Horton diz. "De acordo com o Centro de Controle e Prevenção de Doenças, as pessoas que têm cinco horas ou menos de sono por noite correm risco de obesidade, depressão, diabetes e doenças cardíacas."

Com que frequência você deve dormir nua

Embora não haja muita pesquisa para validar a frequência ideal de dormir nu, dr. Gersh recomenda fazê -lo pelo menos 75 % das noites para colher mais benefícios. Dr. Horton, por outro lado, defende o sono nu diariamente, porque, por que não? Obviamente, isso pode ser mais difícil de fazer nos meses mais frios, mas não é nada que seja um cobertor quente ou um parceiro fofinho não pode resolver.