7 receitas de jantar deliciosas e com baixo teor de carboidratos que levam quase zero tempo para fazer

Continue lendo para 7 receitas fáceis de jantar com baixo carboidrato ideal para cozinhar durante a semana:

1. Tacos de peixe de bacalhau enegrecido

Porque quem não gosta de tacos? "Eles são embalados com vegetais, proteínas e sabor, e o que é legal nessa receita é que você pode realmente usar qualquer vegeta. Opte por tortilhas com pouco carbo!

2. Salmão envidraçado com citros de mel

Fácil, saboroso e a quantidade perfeita de proteína em cima de qualquer tipo de salada que você deseja colocá -la, este pedaço de salmão envidraçado é baixo em carboidratos, mas é doce e cítrico para chegar ao local. Você pode servir com arroz com baixo carboidrato e com vegetais assados ​​também. "O salmão é uma boa fonte de gordura monoinsaturada, vitamina D e proteína, o que ajuda a fazer uma refeição sacia", diz Michalczyk.

3. Teriyaki peru pimentão recheado

"Esta será sua nova refeição favorita de baixo carboidrato", diz Michalczyk. "Esses pimentões recheados são fáceis de fazer em menos de 30 minutos e super saborosa."Pimentas e brócolis são dois vegetais de baixo carbo.

4. Sopa Zoodle de frango tailandês

Esta receita é uma visão sem glúten da sopa clássica de macarrão de frango com um perfil de sabor de inspiração asiática. "Esta receita rápida e deliciosa aproveita muitos vegetais tradicionais tailandeses, especiarias e muito mais", diz Charlotte Martin, RDN, CPT. Como esta receita usa macarrão de abobrinha em vez de regular. "Além disso, ele usa frango assado para uma refeição rápida e fácil, pronta em pouco menos de 20 minutos", diz ela.

5. Easy Kimchi Fried Cauliflower Rice

Você não pode falar sobre receitas de jantar com baixo carboidrato sem mencionar o arroz frito de couve-flor. Você pode pensar que está cansado do prato, mas adicionar kimchi (e algumas outras ervas e sabores) leva essa refeição de Bland a saborosa. "Além disso, Kimchi é uma fonte natural de probióticos, os buck-guys", diz Martin. Ao adicionar muitos outros vegetais (realmente o que quer que esteja na sua geladeira) e um ovo frito por cima para obter proteínas extras, você terá um jantar delicioso e preenchendo em menos de 30 minutos.

6. Almôndegas de peru paleo pesto

Almôndegas de peru chatas recebem uma atualização com pesto neste prato de almôndega de peru paleo. “Essas almôndegas são carregadas com proteínas e gorduras saudáveis ​​para o coração da farinha de amêndoa e pesto. Além disso, você pode fazê -los a granel e armazená -los no freezer para a semana seguinte ”, diz Martin. Sirva-os sobre Zoodles ou com legumes assados ​​para uma ótima opção de jantar com baixo carboidrato.

7. Macar

Troque o macarrão por vegetais em espiral para fazer um prato de macarrão com pouco carboidrato para o jantar. "Equilibrado com proteína e gordura saciante, você desfrutará de um prato fresco semelhante a macarrão e ainda se sentirá cheio", diz Kelly Jones, RD. "O que há de ótimo nessa receita é que você pode trocar vegetais frescos com base na estação", diz ela. Se você não consegue encontrar aspargos frescos, por exemplo, couves de Bruxelas assados ​​ou brócolis em vez disso.