7 maneiras fáceis de os corredores realmente fazem seus exercícios matinais acontecerem

Os corredores que registram regularmente suas milhas antes que o sol nasça possa parecer super motivado, super disciplinado e super humano.

Na realidade, porém, na maioria das vezes eles acabaram de encontrar aquele molho especial que torna os exercícios matinais factíveis. Mas como? De acordo com o A.m. Corredores abaixo, há algumas coisas que você pode fazer para aumentar suas chances de fazer essas sessões de suor do sol.

Continue lendo para 7 dicas para motivar suas próprias corridas matinais.

1. Fique seriamente empolgado

“Fique animado para a vida! Saltar da cama! O mundo está esperando! Acho que se você se aproximar do seu dia com energia aberta, verá como o dia o encontra de volta ", diz Olivia Young, proprietária do Box+Flow Fitness Studio na cidade de Nova York. "Eu prefiro amarrar meus tênis e assumir o mundo enquanto todo mundo está dormindo. Eu recebo um start-start no meu dia e me sinto livre. Lembre -se, a única coisa que parará de você é você. Então mude isso e vá.”

2. Pare de dizer a si mesmo que você está cansado demais

"Quando meu alarme dispara, tudo o que consigo pensar é a redefinição de dormir um pouco mais antes de ir ao trabalho-que me levaria a encurtar significativamente ou pular completamente uma corrida matinal", diz Emily Saul, co-líder do projeto de novembro Boston. "Então eu me lembro que essa pequena quantidade de sono é não vou me deixar de olhos brilhantes e revigorados! Mas eu tenho certeza de que começar meu dia com uma corrida me fará sentir mais vivo, acordado e pronto para enfrentar meu dia."

3. Considere como o resto do seu dia vai

"Levar e sair da minha cama quente e quente todas as manhãs para correr é definitivamente difícil", admite Janae Baron, Aka Hungry Runner Girl. "Então eu me lembro que, ao sair para correr e fazer a coisa difícil, meu dia inteiro será muito mais fácil. Sou mais paciente com meus filhos, tenho mais energia, me sinto mais feliz e tenho algum tempo tão necessário. Só saber que vou me sentir melhor o dia inteiro se me levantar e trabalhar me motiva a chegar lá e trabalhar duro para meus objetivos."

4. Mudança "tem que" para "chegar a"

"Assistir o dia ganhar vida é um momento que a maioria das pessoas não experimenta quando está aconchegante em suas camas", diz Saul. "E sim, às vezes eu simplesmente não quero. Não fingo que quero que eu me lembre que querer e escolher são experiências independentes. Nos dias em que planejei correr e meu alarme dispara e eu simplesmente não querer Para correr, reconheço a declaração, solte o julgamento que entra e muda minha perspectiva. Eu não tenho que correr, e talvez eu não queira, mas eu pode. Eu chego. Correr é um privilégio para não tomar como garantido."

5. Planejar, planejar, planejar

"Eu planejo tudo Na noite anterior, "explica Bianna Golodryga, correspondente da CBS News e colaborador da CNN. "Eu verifico a previsão do tempo e coloquei minhas roupas de acordo com os fones de ouvido sem fio, para que sejam facilmente acessíveis e meus fones de ouvido sem fio, para que eles também sejam rápidos em encontrar e colocar. Eu sou um grande fã de podcasts, então escolho mentalmente os que pretendo ouvir, dependendo da distância que estou correndo naquela manhã. Finalmente, eu coloquei meu alarme de 10 a 15 minutos mais cedo para que eu possa me pagar alguns minutos de tempo de soneca antes de me levantar."

6. Lembre -se do seu por que

"É importante para mim pensar por que corro e quando não sinto vontade de chegar lá, meu por que ajuda a me motivar", diz Baron. "Eu também amo ter um treinador que me envia meus treinos a cada semana. Saber que tenho alguém com quem me reportar sobre sair e correr todas as manhãs, facilita muito o pular da cama."

7. Amigo para cima

"Eu nunca pulo os exercícios que concordei em fazer com alguém", diz Saul. "Quando sei que meu amigo também está se levantando, acho mais fácil se comprometer a se levantar e aparecer. No projeto de novembro, chamamos essas pessoas de 'AccountABilibuddies' e elas funcionam!"

Para uma motivação mais cedo da manhã: tente estas dicas do tom das garotas. Ou faça como Jessica Alba e faça uma coisa para garantir um.m. alarme.