7 Treinos HIIT em casa que promovem a longevidade para exercícios especializados e iniciantes

7 exercícios HIIT para experimentar em casa

1. 25 minutos sem equipamento HIIT + treino principal

Deixe Charlee Atkins levá-lo através de um treino de 25 minutos que combina movimentos HIIT e Core. Você terá sua frequência cardíaca e se concentrará no seu núcleo, sem nenhum equipamento. Não se esqueça de sugerir sua música favorita ou ouvir a lista de reprodução no link na descrição do vídeo.

2. Treino HIIT de peso corporal de 15 minutos para todos os níveis

Os instrutores de bootcamp de Barry, Amber e Lindsay. Se você não está sentindo um treino de alto impacto, pode modificar os movimentos para torná-los baixo impacto. Mas apenas lembre -se de baixo impacto não significa baixa intensidade.

3. Treino HIIT de 15 minutos de baixo impacto

Ashley Wilking, instrutora do Nike Trainer e Rumble, lidera este treino de HIIT de 15 minutos, com baixo impacto e fácil em suas juntas. Preocupado com seus vizinhos no andar de baixo reclamando do seu treino? Outro bônus com exercícios de baixo impacto é que eles não fazem tanto barulho porque não precisam de pular.

4. Treino de 10 minutos de corpo inteiro

Acho que você precisa de 30 minutos ou mais para fazer um treino "real"? Deixe este treino HIIT de 10 minutos com Ashley Joi mostrar a você quanta diferença até 10 minutos de hiit podem fazer.

5. Treino HIIT de 25 minutos de Barry

Este treino Hiit de estilo de bootcamp de 25 minutos fará você se sentir como se estivesse na sala vermelha (menos as esteiras, pesos e um compromisso de um tempo). Se você é um fã de Barry, sabe que este queimará independentemente da falta de equipamento.

6. Treino de HIIT de 16 minutos, bem amigável

A dor lombar é uma coisa que pode torná -lo cauteloso em malhar, pois você não quer piorar as coisas. Boas notícias: este treino é seguro para dor lombar e você pode causar baixo impacto, se precisar, também.

7. Treino principal de 15 minutos do HIIT

Ilumine todo o seu núcleo e sinta-se mais forte com este treino HIIT de 15 minutos com o Sashah Handal. Tudo o que você precisa para fazer este treino é algum espaço e um tapete de ioga.

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