7 das melhores bebidas eletrolíticas para saborear antes * e * após um treino para a hidratação máxima

Cura hidratação em pó de eletrólito orgânico em limão - $ 20.00

Até agora você provavelmente deveria saber que suas amadas bebidas esportivas costumam ser ricas em açúcar. Se você está procurando opções de eletrólito com baixo teor de açúcar para reabastecer os fluidos que você perdeu, a cura o cobre. Esses eletrólitos foram feitos com água orgânica em pó de coco (a água de coco é embalada com eletrólitos) e sal rosa do Himalaia, e sabor delicioso sem adição de açúcar. As opções de sabores incluem toranja, melancia, romã de baga, açafrão de gengibre e chá verde matcha, para que você tenha muitas opções para escolher.

Compre agora

Nuun Sport Electrolyte Drink Tablets - $ 19.00

Nuun é um favorito da multidão quando se trata de eletrólitos. Há uma variedade de sabores para escolher, e todos os comprimidos esportivos Nuun são feitos sem sabores artificiais ou adoçantes. Jogue -os em sua bolsa ou bolsa de ginástica e aproveite suas atividades favoritas sem se preocupar em ser desidratado.

Compre agora

DripDrop Ors Electrolyte Powder - $ 19.00

Os eletrólitos de DripDrop foram criados por um médico em uma missão de alívio e são formulados com uma mistura de eletrólitos e glicose para proporcionar alívio da desidratação rapidamente.

Compre agora

Goodonya hidratar eletrólito orgânico e pó mineral - US $ 29.00

Os eletrólitos de Goodonya são feitos com sal rosa puro do Himalaia, água em pó de coco e outros minerais do mar para mantê -lo hidratado e sentir o seu melhor, e há apenas um grama de açúcar por porção.

Compre agora

Por que você precisa reabastecer eletrólitos

"Os eletrólitos são particularmente importantes quando se trata de evitar anormalidades de desidratação e eletrólito, o que pode contribuir para um declínio significativo no desempenho", Tamanna Singh, MD, anteriormente disse a Well+Good. Ela observa que é uma boa ideia colocar eletrólitos em seu sistema antes de entrar qualquer tipo de atividade física, mas fica ainda mais importante se você estiver começando a sessão de suor se sentindo sem brilho ou desidratado.

Pós-treino ou depois de passar um longo período de tempo no calor, reabastecer os líquidos e eletrólitos que você perdeu por suor também é imperativo. “A hidratação pós-exercício e a reposição de eletrólitos são incrivelmente importantes, principalmente se você suar muito ou concluir um treino intenso, treino longo ou em calor, onde a probabilidade de desidratação e anormalidades de eletrólitos é alta”, diz Singh.

Dica profissional: você também pode permanecer hidratado e reabastecer seu corpo com eletrólitos comendo alimentos hidratantes como melancia, pepino, tomate, morangos e batata-doce-yum!

Mantenha -se hidratado com o Guia deste nutricionista para os alimentos mais hidratantes:

Oh Olá! Você se parece com alguém que adora exercícios gratuitos, descontos para marcas de bem-estar de culto e bem-estar e bom conteúdo exclusivo+bom conteúdo. Inscreva -se no Well+, nossa comunidade on -line de insiders de bem -estar e desbloqueie suas recompensas instantaneamente.