7 razões que nada me dá um impulso de confiança como férias de praia

3. Tudo diminui, especialmente minha mente

A maioria de nós tenta amar mais nossos corpos, certificando -se de que obtemos movimento suficiente, mas pode ser mais quietude que realmente precisamos. Um estudo de 2014 descobriu que um período de três semanas de meditação de autocompaixão levou a reduções significativas na insatisfação e ganhos corporais na auto-compaixão e apreciação do corpo. Enquanto eu tento meditar regularmente quando estiver em casa em Nova York, há muitos dias em que o melhor que posso fazer é uma sessão de 10 minutos em um metrô lotado a caminho do trabalho---verificando o tempo entre as respirações da barriga Para ver o quão tarde eu vou ficar. Mas em férias, lembro-me desse grande mantra que ouvi uma vez-"Não tenho tempo para me apressar"-e quando o nova-iorquino em mim quer sair do meu Airbnb para "começar o dia", eu me sento de volta e meditar antes de fazer qualquer outra coisa.

A meditação de compaixão é como um método "Fake-It-Al-You-Make-It"-ou, em vez disso Frase amorosa em relação a si mesmo, religando aquela parte do cérebro que se acostumou a negativo.

4. O presente das férias “f ** k é

Em um nível profundo, eu sei que a visão de outra pessoa ou mesmo as críticas ao meu corpo não tem sentido. Mas na minha vida diária, posso perder de vista esse fato. Eu posso até começar a supor que as pessoas se importam mais do que. Nas férias, no entanto, cercado por pessoas que não conheço e provavelmente nunca mais verei, sou abençoado com o presente de "F ** k its": o que as outras pessoas pensam das minhas coxas é um problema para outro dia, Outro país, outra garota. Minha mente é como um estrangeiro de todo esse absurdo, pensando: “Não compreendo 'celulite.'”

5. Estou no meu lugar feliz-não apenas geograficamente, mas mentalmente

Pode haver muito mais do mundo que espero ver, mas nem todas as férias precisam atravessar um novo local da minha lista de baldes de viagem. A maior parte do meu PTO é gasta na Grécia (onde tenho raízes), e é um lugar onde sinto minha felicidade e, sim, minha imagem corporal melhorando-mesmo antes de sair do aeroporto de Atenas.

Porque, enquanto muitos de nós pensar Este estar em um corpo diferente nos fará felizes, a verdade é que um estado de felicidade geralmente torna nossos órgãos atuais muito mais aceitáveis, mesmo. Quando me sinto contente e alegre (algo fácil de alcançar em uma ilha grega), não estou sucumbindo ao passatempo favorito da minha mente de focar no meu peso. Realmente, toda essa obsessão provavelmente é apenas uma distração de cuidar de aspectos da minha vida que realmente me deixariam mais feliz.

6. A confiança é uma das primeiras coisas que descompos

Sempre que pulo a cidade, tento construir em alguns dias para viagens solo, mesmo que a maior parte da minha viagem esteja com a família ou amigos. Sempre há um pouco de nervosismo no começo-Serei sozinho? Meu plano vai passar um tempo comigo mesmo pela culatra? Vou me sentir como um perdedor? Mas inevitavelmente, mergulhar para continuar com isso de qualquer maneira me deixa empoderada. Não é de admirar que os psicólogos tenham notado que “existe uma relação circular realmente maravilhosa entre auto-estima e viagem. O fato de você ter ido sozinho demonstra força ”, como psicólogo licenciado DR DR. Chloe Carmichael Peet disse à NBC. “Seu comportamento está reforçando uma auto-estima positiva.”E eu não posso negar: entrar em contato com minha força interior torna mais difícil focar na minha flacidez.

7. O ganho de peso induzido pelo estresse não torna os costumes passados

Há uma realidade sobre como demonstrou que o estresse afeta nossa composição corporal: um alto nível do hormônio do estresse foi demonstrado. Eu tentei muitas coisas para desdobrar minha barriga, mas simplesmente não há rotina de exercícios ou um par de Spanx que funcione, bem como a uma semana do estresse da vida cotidiana em uma cidade grande e absorvendo toda a vitamina D.

Eu não sou o único que se sente assim é o que viajar solo ensinou a outro escritor sobre o amor próprio. Comece com um desses 6 destinos perfeitos para viagens solo.