7 dicas para se manter saudável durante o que parece ser uma temporada de gripe horrível

Com o tempo frio, chega a temporada de gripes, e este ano não parece muito bom quando se trata de evitar os Sniffles-pelo menos se os EUA seguirem nos passos da Austrália.

Tem sido uma das piores estações de gripe na Austrália-e, como o que acontece no hemisfério sul costuma informar o que os EUA podem esperar no outono, é hora de se preparar para combater uma forte linhagem de gripe.

Especialistas estão dizendo que, com quase 170.000 casos de influenza confirmada por laboratório este ano em comparação com menos de 91.000 em 2016, foi uma das piores temporadas de gripe na terra em baixo.

E como o que acontece no Hemisfério Sul frequentemente informa o que os EUA podem esperar no outono, é hora de se preparar para combater uma linhagem mais forte.

Uma tensão em particular vem aparecendo mais em Aussieland, e é um biscoito difícil: o vírus H3N2. Há "todos os motivos para esperar que possamos ter uma temporada de gripe grave este ano", disse Robert Atmar, MD, à HOJE.

Para garantir que o H3N2-ou qualquer doença não o impeça de apreciar o Spice de abóbora tudo ou novo, Buzzy Fitness Studios, comece a se concentrar em dar um impulso ao seu sistema imunológico agora com essas dicas úteis.

Postado originalmente em 22 de setembro de 2017. Atualizado em 26 de janeiro de 2018.

Esses 7 impulsionadores imunológicos ajudarão a impedir que a gripe o derrube nesta temporada.

1. Estocar tudo e tudo fermentado

Nunca houve um momento melhor para colocar as mãos em alguns kombucha, kimchi, picles, tempeh e outros alimentos fermentados, que aumentam boas bactérias intestinais. Considerando que seu intestino é a maior parte do seu sistema imunológico, você deseja mantê -lo saudável, então comece a comer probióticos diariamente para interromper essa tensão na gripe em suas trilhas.

2. Adicione os alimentos que aumentam imune à sua dieta

Existem muitos alimentos que aumentam imune para escolher. Ter um alcance diversificado em seu sistema é uma maneira aprovada pelo DOC de ajudar a construir um sistema imunológico forte, que pode atuar como um escudo para a gripe. Consuma uma dose pesada de vitaminas, como beta-caroteno de mamão e cenoura, vitamina C de kiwi e bagas, vitamina D de cogumelos, magnésio de abacates-você sabe, todos os tipos de presentes que você provavelmente já devore de qualquer maneira.

3. Adicione açafrão e gengibre no seu suco prensado

Amp up os superalimentos em sua dieta, adicionando alguns ingredientes All-Star ao seu suco matinal ou smoothie. Mantenha um pouco de gengibre e açafrão à mão, que são conhecidos por combater a inflamação e ajudar a dar ao sistema imunológico um impulso muito necessário.

4. Comece a tomar banhos relaxantes e quentes

Os banhos ajudam você a desestressar e podem melhorar o sono basicamente não-negotiáveis ​​para manter um sistema imunológico saudável. Grandes benefícios à saúde à parte, há realmente algo melhor para o seu bem-estar do que se estabelecer em uma imersão com tema de sereia após um longo dia?

5. Meditar no diário

Como tomar um banho relaxante, meditar é ótimo para a alma-e, sem dúvida, ainda melhor para sua imunidade. Estabelecer -se e desligar sua mente regularmente ajuda a aliviar o estresse e a ansiedade, acalmando seus nervos e dando força ao sistema imunológico para combater uma infecção. De fato, isso pode finalmente ser um motivo para experimentar "cães" uma tentativa.

6. Experimente uma tintura Echinacea

Tinturas são basicamente garrafas pequenas com gotas que estão cheias de compostos super concentrados de fontes naturais que ajudam no estresse, sono e muito mais. Mas para aumentar o sistema imunológico, a melhor aposta de Echinacea: um casal cai por dia pode combater naturalmente os vírus antes mesmo de começarem. (E cure você 30 % mais rápido se você fazer ficar doente.)

7. Acompanhe um cronograma de treino consistente

Se você é um iogue ou um corredor, certificando-se de fazer alguma atividade física regular Para gastar todo o seu dinheiro suado em tecidos.

Essas receitas saudáveis ​​são basicamente uma reforma para o seu sistema digestivo. E para realmente beneficiar sua saúde, aqui estão os suplementos que você deve tomar em todas as idades.

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