8 “anti-resoluções” para fazer em janeiro para que você esteja mais feliz no ano novo

A autora Sarah Knight é uma herói pessoal minha. Enquanto o mundo em geral mergulhou em A magia que muda a vida de arrumar e exaltou as virtudes de Kondo-ing,Em vez disso, evangelizei o primeiro livro de Knight, A magia que muda a vida de não dar um f*ck. O guia de auto-ajuda me fez perceber que não preciso passar quatro horas em um domingo fazendo bebês de doenças no chá de bebê de um colega de trabalho que eu não tenho perto; Segundo Knight, não há vergonha em ir "não" para esses tipos de "obrigações."Como alguém que se endividou com os casamentos e outros eventos marcos de todas as pessoas que eu já conheci, isso é literalmente uma mudança de vida (e orçamento)-.

Knight seguiu esse esforço inicial com Junte sua merda E, no mês passado, Você faz você. Tomados em conjunto, os livros formam um tipo narrativo. "A magia que muda a vida de não dar um f*ck

Conforme a estação da resolução se aproxima, em que se esforçando para ser menos Você parece ser a ordem do dia, pode valer a pena testar essa mentalidade refrescante para uma mudança. Abaixo, Knight compartilha oito anti-resoluções a serem feitas este ano no lugar de seus votos habituais.

Como ficar mais feliz no ano novo sem mudar uma única coisa sobre você que não serve a você também.

1. Reimagine suas falhas como forças

Em uma tática que ela chama de "redecoração mental", Knight recomenda lançar o roteiro sobre as coisas que outras pessoas dizem que estão "erradas" com você, mas você não vê como falhas. "O que isso faz é ajudá -lo a mudar sua percepção das críticas de outras pessoas, o que eu acho muito mais fácil do que mudar seu comportamento, especialmente se você não sentir que há algo errado com seu comportamento para começar", explica ela ", ela explica.

Como exemplo, ouvi dos outros a minha vida inteira que sou "muito sensível."Minha resolução, então, seria parar de ver isso como uma falha e, em vez disso, vê -la como uma força que me permite ser um bom escritor, amigo e (espero) humano. Como tudo no livro, Knight Adverts que você não quer se tornar um sociopata no processo de ser mais "você" (obviamente!). O teste decisivo para se você deve ou não abraçar uma característica, ela aconselha, está se perguntando se machuca ou não os outros mais do que isso ajuda você.

2. Seja mais auto-isold

"Eu falo muito sobre ser o que eu chamo-ish No livro "Explica Knight. "Há um bom egoísta e egoísta, e o bom egoísta está mais do lado do autocuidado. Reserve um tempo para identificar o que você quero e o que você precisa na vida para que você possa persegui -lo."O Ano Novo é um bom momento para se concentrar em fazer exatamente isso.

3. Abandonar a galeria de amendoim

Quando Knight e seu marido estavam planejando se mudar da cidade de Nova York para a República Dominicana, eles decidiram não contar a ninguém-mesmo quando começaram a construir uma nova casa no exterior. "Se você tem uma grande decisão a tomar e sabe que, se falar sobre isso, outras pessoas vão fazer perguntas intrometidas ou rudes ou tentar dissuadi -lo de fazê -lo, a melhor maneira de evitar esse tipo de interação é não conte a eles sobre isso em primeiro lugar ", explica ela. Ela me diz que, embora seja muito boa em desligar opiniões não solicitadas sobre essa escolha de estilo de vida e outras pessoas (como sua decisão de não ter filhos), ela descobriu que a melhor maneira de "fazer você" em alguns casos é nunca ter essas conversas em todos.

4. Seja estranho

"Acho que muitas pessoas são naturalmente estranhas e se sentem meio que escritas por uma sociedade que quer que elas estejam em conformidade com um certo senso de normalidade", explica Knight. "Eu acho que eles poderiam estar se divertindo muito e vivendo muito mais autenticamente se pudessem deixar sua bandeira esquisita voar de vez em quando."Ela sugere, então, que você pare de ser constrangido com suas características menos mainstream."Dance em uma mesa se é isso que faz você se sentir bem, e não se preocupe com o que as outras pessoas pensam", diz ela.

5. Peça o que você quer, recupere o que você não

"Acho que muitas pessoas não negociam bem em seu próprio nome, porque as pessoas-ou pelo menos as mulheres-são treinadas para não serem egoístas", explica Knight. "No Ano Novo, faça com que seja dizer em voz alta a outras pessoas, eu quero isso e não quero isso", seja uma promoção ou um aumento ou algo completamente fora do reino que está funcionando como querer deixar de ter tendo Conversas com sua mãe sobre congelar seus ovos porque é realmente importante definir limites."

6. Obtenha um ego

"O que há de errado em ter um grande ego? O que há de errado em estar confiante?"Knight pergunta. "Certamente há um problema se esse ego e confiança são tão deslocados que você está empunhando como um instrumento direto, mas de outra forma, ter o chamado grande ego deve ser um ponto de orgulho e algo para lutar."

Ela me garante que é totalmente legal com as pessoas que querem ficar baixas e não para a própria buzina, mas sente que a ideia de que você não pode anunciar suas realizações e se orgulhar deles e usá -las para sua vantagem é "apenas classificar de ridículo."No ano novo, ela sugere fazer questão de compartilhar suas realizações com o mundo em geral.

7. Sentir -se menos obrigado

Como mencionei anteriormente, este é um dos pilares da filosofia de Knight. "Em sua vida, há muitas coisas que você pode pensar que são obrigações que realmente não são, e então há algumas coisas que provavelmente são", diz ela. "Tarefas que você precisa concluir para manter seu emprego, essas são obrigações que você provavelmente não pode se esquivar. Mas rsvping 'sim' para um chá de bebê pode parecer uma obrigação, mas não é você não obrigado a fazer isso."

Em Você faz você, Knight expande uma obrigação percebida que é particularmente relevante nesta época do ano: família. "Eu discordo da ideia de que a família sempre deve vir em primeiro lugar", diz ela. "Não estou dizendo que seus pais e irmãos e sogros não devem estar no topo da lista, especialmente se eles o amam e o tratam com respeito, mas não acredito que a família sempre deva superar tudo o mais-eu acho que é uma obrigação inventada."A família dela, ela diz, sabe que, se houver dois eventos em um dia, envolvendo a família e os outros amigos-ela escolherá participar do que se apesar mais para ela e ficar mais feliz por isso. Que conceito novo!

8. Pratique auto-aceitação radical

Knight detalha suas lutas com distúrbios alimentares no livro e me diz que, enquanto demorou muito tempo para chegar aqui, ela agora aceita seu corpo, seja carregando 10 libras extras ou não. "Estou totalmente cansado de me preocupar com que," ela diz. "Mas o que eu me importo é se alguém é como 'Uau, você sempre tem a melhor maquiagem, como você faz isso?"Em outras palavras, ela diz, assim como você não enquadraria fotos pouco lisonjeiras, por que você se concentraria nas críticas (auto-definidas ou não)? Em vez disso, ela mentalmente "enquadra" elogios como uma maneira de lutar. "Com o tempo, parei de ficar tudo bem sobre um vestido que não se encaixa", diz ela. "Isso não importa porque minha vida é ótimo."

Você está confundindo o prazer com a felicidade? Descubra por que muitos de nós cometem esse erro e como parar. Além disso, é quando você experimentará o pico de felicidade (obrigado, hormônios)!