8 refeições saudáveis ​​que exigem absolutamente nenhuma culinária, porque este calor de verão é *real *

Quando o verão fica quente, fica quente rápido. E a última coisa que alguém quer fazer quando as temperaturas subirem no forno ou no fogão. A boa notícia é que você não precisa. Há muitas refeições rápidas sem cozimento que satisfazem completamente.

De carne de taco crua que não requer calor e quase nenhum tempo de preparação para rolos de verão, repleto de todos os seus vegetais favoritos, essas receitas saudáveis ​​certamente chegarão ao local sempre.

8 refeições saudáveis ​​sem cozimento perfeito para o verão

1. Taco vegano cru de 10 minutos "carne"

Normalmente, fazer tacos requer cozinhar carne sobre um fogão quente. Bem, não com esta versão vegana crua que leva apenas 10 minutos para se preparar. Depois de combinar nozes com uma mistura de tomates secos ao sol, pimentão, alho e especiarias secas, você pode montar suas tacos e comer.

2. Salada grega com couve e couve -flor feta

Esta salada grega recebe uma reforma saudável ao combinar couve lacinato, tomate cereja, pepino, cebola vermelha, azeitonas e pinhões com um vinagrete picante e uma "ricota" feita de couve -flor ralada e marinada.

3. Rolinhos primavera de verão com molho picante de manga

Os rolos de verão sempre atingem o local, especialmente quando você está procurando algo extra-resfriamento para comer. Esses rolos são embalados com abacate, cenoura, pimentão vermelho, cebola de primavera, alface e folhas de coentro, e você pode mergulhá-las em um molho de manga fácil de fazer.

4. Salada de salada de bico de abacate envolta

Os envoltórios de alface são uma das refeições de verão mais fáceis, e esta está cheia de uma salada de bico de abacate repleta de proteínas que dá ao atum uma corrida pelo seu dinheiro. Isso irá encher você sem pesar você.

5. Salada de desintoxicação seriamente deliciosa

Esta salada rápida tem tudo o que você poderia querer em uma refeição fácil da semana: muita saudável, enchendo vegetais, amêndoas crocantes e ervas saborosas, todas revestidas em um currículo de carrada de gengibre. Refrescante é um eufemismo.

6. Pad Pad Thai crua

Ok, ok-esta receita requer apenas um pequeno Bit de cozinhar para aquecer a manteiga de amendoim para o molho picante, mas você pode fazer o trabalho bem no microondas em vez de usar o fogão. O que você resta é um pad thai que troca macarrão de arroz para macarrão de abobrinha e contém cenouras, pimenta vermelha, repolho roxo, edamame e caju.

7. Salada de verão antioxidante

Esta salada aprovada pela nutricionista registrada é repleta de antioxidantes de mirtilos, morangos, beterraba, amoras secas, sementes de abóbora e outros ingredientes saudáveis. Isso vai te manter saudável e Cool você para baixo.

8. Salada de cunha grega

Não sei o que é, mas há algo sobre saladas de cunha que as torna muito mais saborosas que as saladas normais. Para fazer esta versão grega, você só precisa superar uma cabeça de romana com tomates frescos, azeitonas e um molho cremoso de limão-tahini.

Essas receitas de verão provam que os vegetais merecem ser grelhados também. Ou faça essas receitas de verão usando nada além de seu pote de confiança instantânea.