8 Receitas de smoothies saudáveis ​​para o coração repletas de benefícios anti-inflamatórios

2. Tigela de smoothie de avelã de chocolate

Foto: Yumna Jawad/Feelgoodfoodie

Para um smoothie de excelente sabor que pode ajudá-lo a dormir melhor à noite, confira esta deliciosa combinação de sabores do Feel Good Foodie. Use bananas congeladas para adicionar cremosidade extra e, é claro, uma dose da sua espalhada de chocolate favorita para um toque de doçura.

Obtenha a receita: Chocolate Hazelnut Smoothie Bowl

3. Smoothie de baga com espinafre

Adoramos este smoothie de frutas. As bagas fornecem muitos antioxidantes e fibras amigáveis ​​ao intestino, além de ajudar a combater a inflamação e apoiar seu sistema imunológico. O iogurte oferece probióticos para mais benefícios para a saúde, e o espinafre é uma ótima fonte de ferro à base de plantas para ossos saudáveis.

Pegue a receita: Smoothie de Berry com espinafre

4. Açafrão, gengibre e smoothie de especiarias de maçã

Mesmo entre outros superalimentos, açafrão e gengibre se destacam como particularmente benéficos para o seu corpo. Como uma poderosa erva anti-inflamatória, açafrão tem sido usado para milênia literal para ajudar os seres humanos a permanecerem fortes e saudáveis. O gengibre da mesma forma dá um soco em termos de sabor, e é super fácil de digerir (lembre-se de quando Ginger Ale foi sua bebida preferida no segundo em que você tem dor de estômago quando criança?). A fibra e a pectina em maçãs fazem desta fruta uma potência para a saúde intestinal também.

Obtenha a receita: Açafrão, gengibre e smoothie de especiarias de maçã

5. Smoothie de coco de mirtilo

Um favorito de Meghan Markle's, este smoothie de coco de mirtilo leva um soco de proteína graças à adição de proteína em pó. O uso de mirtilos congelados ajuda a manter esta receita simples de fazer em qualquer estação (assim como cheia de antioxidantes), e a adição de coco dá a este smoothie o próximo nível de cremosidade e sabor tropical.

6. Spa Smoothie

Se você é mais um fã de smoothie verde, recomendamos altamente este "smoothie de spa" que é altamente recomendado pela nutricionista holística de Jessica Alba, Kelly Leveque. Este é cheio de proteínas à base de plantas, gorduras saudáveis ​​e um chute de citros. Não é apenas fácil para os paladares, mas a bela cor verde também é fácil para os olhos.

Pegue a receita: Spa Smoothie

7. Tigela de smoothie de abacaxi saudável

Se você está procurando uma reviravolta deliciosamente tropical em seus smoothies, não procure mais, essa tigela de smoothie de abacaxi amigável. FRANCES LARGEMAN-ROTH, RD observa que o abacaxi é especialmente bom para a saúde intestinal graças à enzima bromelina, o que ajuda a estimular a digestão. Uma xícara de abacaxi também oferece três gramas de fibra, o que é útil para mantê -lo regular. Quando se trata de receitas de smoothies saudáveis ​​para o coração, não fica muito melhor.

Obtenha a receita: tigela de smoothie de abacaxi saudável

8. Smoothie de pão de banana

Este smoothie livre de laticínios, sem açúcar e vegano tem o benefício adicional de ser absolutamente delicioso, já que ele tem um gosto muito como uma fatia de pão de banana (daí o nome). E depois há o bando de benefícios à saúde associados a bananas em todas as etapas da maturação e seu alto teor de fibras para seus níveis antioxidantes. Point sendo? Este é um smoothie que é bom para o seu corpo de várias maneiras.

Pegue a receita: Smoothie de pão de banana

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