Treinos do dia das 8 pernas que queimam os maiores músculos do seu corpo em apenas minutos

2. Treino de perna de peso corporal de 11 minutos

Fundador de Le Sweat e Le Stretch Charlee Atkins fortalece os músculos das pernas com exercícios simples (mas desafiadores) que requerem zero equipamento.

3. Treino das pernas da dançarina

Para as pernas de cisne no lago, experimente este treino na parte inferior do corpo no estilo dançarino, cortesia do treinador Rahel Ghebreichael Pliés e pulsos.

4. Pilates Legs and Glutes Workout

Se você estiver procurando por uma seleção do corpo inferior do estilo de baixa queima e de baixo impacto, experimente este treino de Pilates que fortalecerá e prolongam os músculos da parte inferior do corpo.

5. Treino de perna e glúteos de kettlebell

Para subir o dia da perna, incorpore um kettlebell com esta mini sessão de treinamento com pesos que fica difícil na parte inferior do corpo.

6. Treino deslizante da parte inferior do corpo

Este treino deslizante de 15 minutos imita como é suar em uma máquina pilates pilates-que significa que é Não é brincadeira.

7. Pilates Standing Leg and Glutes Series

Outro treino de perna no estilo Pilates é esta rodada curta, mas queimada, tão boa de exercícios permanentes do Pilates Pro Kimmy Kellum.

8. 10 minutos de treino de núcleo e perna

Bata no seu núcleo junto com os músculos da parte inferior do corpo com outro treino da Atkins que pode ser feito em apenas 10 minutos.