5 jantares gloriosamente saudáveis e semi-homemades que você pode ter na mesa em menos de 10 minutos
Receita: Combine verduras de proteína orgânica (US $ 5) com molho cremoso de kaari cremoso (US $ 9), abacate fatiado, repolho roxo ralado e cebolinha. Polvilhe Bada Bean Bada Boom Jalapeno Poppers Crocante Faras Crocantes (US $ 25 por 24) e Beans pretos picantes orgânicos de Brad (US $ 6 por três) no topo.
Quarta -feira: arroz bem feito
Por ser feita com grão de bico, o arroz Banza é rico em proteínas e fibras. Além disso, cozinha rápido-que funciona em seu benefício quando você estava pronto para comer, como, duas horas atrás. "O fermento nutricional está transbordando de energizar a vitamina B12, o que lhe dará uma boa busca para levá -lo pelo resto da semana de trabalho", acrescenta Beckerman.
Receita: Combine o arroz Banza (US $ 4) com o pesto vegan Gotham Greens (US $ 7) e polvilhe com levedura nutricional de Bragg (US $ 15 por dois) e pinheiros.
Quinta -feira: frango parm
Chicken Parm é uma espécie de versão italiana sofisticada dos dedos de frango infantil? Independentemente de você concordar ou não comigo, a mistura de quinta-feira de Beckerman trará sua alegria de infância na véspera de sexta-feira.
"Porque você pode estar desejando alimentos mais sinceros no final de uma longa semana de trabalho, essa refeição não decepcionará. É um prato bastante vegetariano, fornecendo a você uma couve-flor fibrosa do frango [panificação] e vitamina C dos verdes ", diz ela.
Receita: As propostas de frango de couve -flor cozida (US $ 8) com molho essencial otamot (US $ 20 por dois) e miyokos vegano fresco de mussarela (US $ 9) derretida (US $ 9). Sirva com a mix de primavera orgânica de Olivia (US $ 3) e a cozinha primitiva vinagrete e marinada (US $ 11) no lado.
Sexta-feira: Tacos de café da manhã para o jantar
O café da manhã para o jantar é um clima de sexta-feira-e Beckerman está inclinada para ele com seu segundo prato centrado na semana. "A adição de uma garoa de tahine rico em vitamina E à luta contra o ovo aumentará nutricionalmente sua refeição com propriedades de combate a inflamação e impulso imunológico", diz Beckerman. "Os cebolinhas são ricos em redução do estresse e couve roxa fornece antocianinas ricas em antioxidantes para a refeição, o que pode ajudar a proteger contra doenças crônicas."
Para levar ainda mais um soco nutricional em suas tacos, adicione os vegetais restantes da semana aos seus ovos mexidos.
Receita: Coisa algumas tortilhas livres de grãos de grãos de grãos de grãos de farinha SIETE (US $ 28 por dois pacotes de 16) com ovos criados em fazendas vitais escrivadas (US $ 7 por 12). Cubra suas tacos com tahine, repolho roxo desfiado, cebolinha picada e abacate fatiado.
Loja Beckerman's Healthy Trader Joe's Haul:
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