9 alimentos para comer para uma pele saudável e incrível

A linda cor laranja de Papaya se deve ao seu alto teor de beta-caroteno, que se converte à vitamina A no corpo, e age como um mecânico de reparo de pele em andamento. A papaína enzimática é usada em todos os tipos de máscaras faciais esfoliantes, mas quando você a come, contribui com suas propriedades de limpeza para sua digestão e promove a pele e os olhos brilhantes.

Receita para tentar: suco de mamão Naranja de Tacombi

Chucrute cru e outros alimentos ricos em probióticos são um dos maiores segredos de beleza para a pele clara e radiante. Eles incentivam o crescimento da flora intestinal amigável que ajuda a manter sua digestão sob controle, para que haja melhor entrega de nutrientes na pele e todo o corpo. E eles ajudam a fazer vitaminas B, críticas para a energia e a beleza em geral. Como comer mais? Adicione uma colher de chucrute a uma tigela de arroz ou quinoa com vegetais no vapor para um zing.

Receita para experimentar: SAUERKRAUT DIY EAST

Um punhado de sementes de abóbora é como tomar suas vitaminas B e biotina, um nutriente essencial para fortalecer cabelos, pregos e pele. As sementes de abóbora também são ricas em minerais, como o zinco, que em deficiência podem levar a problemas como a acne. Polvilhe-os sobre qualquer coisa, desde iogurte a salada e até biscoitos!

Receita para experimentar: Rawomeome Treat Treat Bolas de Trufas de Torta de Pumpa Vegada de Pumpa Vegada

As sementes de chia são uma fonte inacreditável de ácidos graxos essenciais que nutrem a pele e o couro cabeludo. As sementes de chia também contêm antioxidantes de economia de pele (no estádio dos mirtilos) que combatem danos radicais livres. Certifique -se de mergulhá -los primeiro antes de comer ou adicione -os a um pudim ou smoothie.

Receita para tentar: café da manhã Chia Oat Pitaya Super-Bowl

Repolho

O humilde repolho é realmente uma comida de beleza maravilhosa. É rico em fibra e contém o composto sulforafano, que promove a atividade anti-envelhecimento antioxidante no corpo. Também é alto em vitamina C. Como comer mais? Adicione o repolho roxo fatiado às suas saladas ou jogue um pouco em um fibra fácil de fazer.

Receita para tentar: Ginger gergelim repolho frite

Limão

O limão é uma maneira tão fácil e deliciosa de adicionar sabor à sua comida e bebidas a partir de água e chá para salmão e salada. Ele lhe dá um impulso de vitamina C e suas enzimas também demonstraram ajudar a rejuvenescer o tecido hepático e ajudar a apoiar o colágeno da pele.

Receita para tentar: Smoothie de limpeza de limonada de framboesa

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Esta história foi publicada originalmente em 24 de outubro de 2012; Foi atualizado em 25 de julho de 2018.