Um guia para iniciantes para os melhores recursos do Apple Watch para fitness

2. Tome nota do seu VO2 Max

Seu Apple Watch também Continua com o seu VO2 Max, ou a taxa máxima de oxigênio que seu corpo pode absorver durante o exercício. "Isso pode indicar a capacidade aeróbica essencial de uma pessoa, ou a frequência cardíaca máxima de trabalho desse indivíduo", Brandon Hirose, mestre de treinador da Crunch Gym em Nova York, anteriormente disse a Well+Good. Após alguns exercícios, você poderá encontrar seu VO2 Max na seção de resumo do seu aplicativo de fitness (sob a tendência "Cardio Fitness"). Então, observe como melhorar com o tempo com todo o seu trabalho duro.

3. Fila Up uma aula sobre fitness da Apple+

Apple Fitness+, o novo serviço de exercícios sob demanda da gigante da tecnologia, quer ajudá-lo a fechar seus anéis de atividade todas as vezes. Todo usuário do Apple Watch recebe um teste gratuito de três meses (US $ 10 por mês depois) que você pode acessar através do aplicativo de fitness. Lá dentro, você encontrará pilates, esteira de corrida, spin, ioga, treinamento de força e muito mais de treinadores de primeira linha como Betina Gozo. O aplicativo também recomendará aulas para você com base nos tipos de movimento que você já ama (e os que você deve faça para completar sua semana de exercícios).

4. Preste atenção ao seu resumo da atividade

Considere o seu resumo da atividade da Apple no seu painel. A partir daí, você poderá verificar quanto exercício você registrou em um determinado dia, quantas horas você fez uma pausa para se levantar e quais exercícios você registrou ao longo do tempo. É também aqui que você encontrará "tendências" ou marcadores de como sua aptidão física melhora com o tempo. Se você raspar cinco segundos de sua hora, é melhor acreditar que o Apple Watch notará e lhe dará uma estrela de ouro. O mesmo se você aumentar o ritmo em sua caminhada matinal ou melhorar esse VO2 max.

5. Compartilhe seus treinos com outros amigos que têm relógios da Apple

Um dos recursos mais subestimados do Apple Watch (IMO) é o fato de você poder compartilhar seus treinos com os amigos. Isso significa que você os parabeniza quando eles atingem a linha de chegada em um treino difícil e recebe toda a adulação quando você faz o mesmo. Você encontrará esse recurso no aplicativo de fitness. Basta convidar seu amigo e se envolver em uma pequena competição amigável.

Oh Olá! Você se parece com alguém que adora exercícios gratuitos, descontos para marcas de bem-estar de culto e bem-estar e bom conteúdo exclusivo+bom conteúdo. Inscreva -se para bem+, nossa comunidade on -line de insiders de bem -estar e desbloquear suas recompensas instantaneamente.