Um médico explica o desejo constante de alimentos salgados

5 razões pelas quais são todos: "Por que estou desejando sal?"

1. Estresse. "Normalmente, quando alguém está estressado, eles começam a desejar algo reconfortante", DR. Shah explica. Por que? Você quer se sentir melhor. "Os alimentos reconfortantes tendem a ser ricos em gordura, açúcar e sal", diz ela. (Ahem, mac e queijo.) Então, da próxima vez que estiver olhando para a bolsa de tortilhas, vale a pena verificar o seu humor primeiro-e considere se outras atividades de redução de estresse (como um treino rápido ou ligar para seu amigo) podem ajudar.

2. Dormir mal. A ciência mostrou que as pessoas que não dormem o suficiente tendem a fazer escolhas alimentares mais pobres do que aquelas que fazem. Dr. Shah explica que uma razão para isso é porque o cortisol deles (geralmente chamado de hormônio do estresse) é elevado quando uma pessoa está cansada, o que coloca o estresse no líder do corpo para desejar alimentos salgados e tão confortáveis ​​e salgados. "A falta de sono [também] aumenta a grelina, que é conhecida como o hormônio da fome", acrescenta ela. Obtendo seus níveis de cortisol sob controle-que dormir bem ajuda com muitos helipos a impedir que o hormônio da fome seja hiperativo.

3. Você deseja o que você já come. "Os desejos de sal estão ligados ao hábito", dr. Shah diz. Se você está comendo uma dieta rica em sólido, ela diz que seu corpo provavelmente desejará mais sal, já que é isso que está acostumado a conseguir. "Se você deseja ansiar menos com alimentos salgados, tente cortar alimentos processados ​​e embalados da sua dieta por um mês", diz ela. Pode ajudar seu corpo a se acostumar a comer menos sal e, assim, desejá -los menos.

4. Excesso de sudorese. Dr. Shah diz que também há uma conexão entre sal e suor, porque o suor contém sal e quando alguém suge, seus níveis de sódio diminuem. Nesse caso, ela diz, o desejo é seu corpo se comunicando para você que seus níveis de sódio precisam ser reabastecidos. "Precisamos de 2.300 miligramas-ou uma colher de chá de sal por dia", DR. Shah diz. A maioria dos americanos fica muito mais do que isso, mas se você estiver fazendo um treinamento extremo de maratona de exercícios-isso consciente de níveis potencialmente baixos de sódio que poderiam vir disso.

5. Um distúrbio de tireoide ou renal. Geralmente, os desejos de sal são bem benignos. Mas se eles são acompanhados por outros sintomas, DR. Shah diz que você definitivamente deveria visitar seu médico para descartar algo mais sério. Por exemplo, a doença de Addison (uma condição em que suas glândulas supra -renais produzem muito pouco cortisol) podem causar desejos de sal. Normalmente, os sinais da doença de Addison--que também incluem fadiga, dor abdominal, pigmento da pele ficando mais escuro e músculo e ocorrência das articulações gradualmente ao longo do tempo. Novamente, se você estiver experimentando sintomas mais graves junto com seus desejos de sal, consulte um médico.

Novamente, o sal por si só não é ruim, mas, como em outros alimentos saudáveis, você ainda pode ter uma coisa boa demais. Saber quando um desejo por batatas fritas de queijo é legítimo (ei, isso acontece!) ou apenas uma resposta ao estresse pode ajudar muito a uma melhor saúde. Até o infame sal Bae poderia ficar por trás disso.

Se você quiser cortar laços com alimentos processados, mas não sei como, aqui estão algumas dicas. E aqui estão algumas sobremesas deliciosas de frutas para experimentar quando você quer comer algo delicioso * e * saudável.