Um instrutor de fitness revela quando, exatamente, você deveria estar rolando espuma

Outra coisa para observar? O rolamento de espuma não deveria ser tão doloroso quanto a maioria das pessoas pensa. Para garantir que você não esteja fazendo mais mal do que bem, evite os músculos tensos, inflamados ou irritados além da dor muscular padrão. "Você não deve rolar espuma uma área específica se não puder respirar através do seu rolamento. Pode ser necessário obter um rolo de espuma mais macio para determinadas áreas ", diz Croce. "Mais não é melhor. Se você não tiver certeza do que é normal, uma avaliação profissional com recomendações pessoais sempre será benéfica."

Conclusão: pule no rolo regularmente (e com responsabilidade) e você será rolando com sua recuperação e bem preparado para lidar com as metas de condicionamento físico.

Sempre que você decide espuma rolar, aqui está a maneira certa de fazer isso. E para trazer suas massagens musculares para o próximo nível, tente o novo, melhorado (quase silencioso!) Theagun.