Aprenda a relaxar como Simone Biles (porque você merece uma medalha de ouro por esmagar esse treino)

"Adoro fazer massagens porque também é relaxante e geralmente adormeço", diz Biles. E embora uma massagem possa estar fora de alcance após cada sessão de suor, o atleta olímpico pega a próxima melhor coisa: a tegugum, que ela usa regularmente na recuperação, com técnicas variadas para atender às necessidades de recuperação específicas. "Existem cabeças diferentes, então depende de qual local ou de como estou me sentindo ou de como estou dolorido, mas eu amo essa coisa!" ela diz. "É um divisor de vida."

Além da terapia e massagem de percussão, que, ouso, digo, são as formas finais de recuperação, ela também brinca com a temperatura. "Temos banheiras de gelo e banheiras de hidromassagem e, às vezes, usamos treinadores de esportes", diz ela, acrescentando que não tentou crioterapia, mas está na lista dela. "Depende apenas de como é sua recuperação. O meu é um pouco diferente, eu realmente não gosto da banheira de gelo, sinto que o calor funciona melhor."Então, se você está relaxando ou aquecendo as coisas para se refrescar, saiba que a recuperação está entre as coisas mais importantes que você pode fazer por si mesmo. E mesmo que demore mais 15 ou 30 do seu dia, apenas faça.

Ok, então o Theagun honestamente ficou muito mais silencioso, o que é uma mudança bem -vinda. Além disso, aqui está o que aconteceu quando um escritor fez um retiro de recuperação (spoiler: foi incrível).