Uma meditação guiada por gratidão quando todo o inferno do feriado está se soltando

Kelly Morris é um iconoclasta de meditação. Claro, o brooklynita super credentado tem um prestigiado ioga e fundo budista tibetano, além de habilidades de respiração (útil para surtar menos), e a voz de um meditador de agitação.

Mas ela também tem algumas coisas que você não esperaria: um forte entendimento da besteira!As mulheres dizem a si mesmas, um fanatismo pela franqueza (super divertido ao falar sobre dinâmica familiar bagunçada nesta época do ano), além de um senso de humor perverso para ajudar a lidar com tudo isso.

Nós tocamos em Morris, cujo vivo 7:00 A.m. Série do dia da semana The Infinity Call via Periscope (US $ 25 por mês), é o céu de meditação guiado. Aqui, ela compartilha maneiras de lidar com a história do estresse que muitas vezes entra em equipamento quando você embarca no avião da festa de Ação de Graças da sua família.

Então, se você se encontrar em "Desarramento enérgico" em torno das pessoas pelas quais você realmente deseja agradecer, leia as duas estratégias de Morris abaixo. Ou puxe seus fones de ouvido, feche os olhos e "prepare-se para um engajamento experimental não pensativo", estilo Kelly Morris com ela (totalmente livre, totalmente impressionante) meditação guiada de aterramento. -Melisse gelula

O cenário de Ação de Graças (ou, onde os EFF são meus sentimentos de gratidão?)

Ação de Graças com a família. As coisas parecem estar indo bem o suficiente, de pé como você está com um coquetel como um nó de alho, mantendo o mal. Jantar está servido. A Turquia parece bem. E então ... você pede ao seu irmão mais novo que passe o sal, seu braço estendido e você o observa usá -lo lentamente, antes de passá -lo para sua mão pendente. Assim, você está pronto para queimar a casa no chão.

Então mamãe brinca com algo útil como "Pare de ser ridículo, Kelly. Quem se importa?"E você está de fora e correndo lembrando -se de todos os tempos que a mãe ficou do lado dele, o quanto ela o coça, realmente, quanto mais ela o ama do que você. Você sempre soube disso e agora está claro como o dia. Esqueça a casa, você está tirando a vila inteira. Ação de graças? O que é isso? Sentindo experiência em vez de uma experiência de pensamento.

É estúpido? Sim. É ridículo? Sim. No entanto, aí está você, lívido.

Aqui estão duas práticas para ajudá -lo a fazer mais do que apenas sobreviver à sua família. Você realmente gosta deles:

O primeiro é ficar em seu corpo. Em vez de jogar Sherlock Holmes, inserindo o ambiente para obter mais evidências de que seu irmão definitivamente fez isso de propósito, feche os olhos. Sinta seu corpo. Coloque sua mente em seus pés e sinta seus pés no chão. Respirar profundamente. Não 'pense' sobre seu corpo ou qualquer outra coisa. Sinta o que está em seu corpo. Seu corpo é o único lugar que é realmente seu. O sal está em disputa, mas seu corpo é seu. Refugiar -se nele.

O segundo é gratidão. Ter que agradecer pode ser como ter que sorrir para a câmera sob comando, sim, sim, estou agradecido, vamos seguir em frente. Mas a gratidão é um tipo de proteção. Gratidão pede que você deixe sua história e entre no momento presente. O presente não tem passado ou futuro, absorvido como você está no presente. Ele não é o seu irmão de bicicleta de sal, ele é um adolescente fofo e desagradável que acabou de tirar o aparelho na semana passada. Você não é a irmã tensa, você é uma mulher linda e fundamentada, com excelentes limites que estão gostando da vida como é.

Como se conectar a isso? Morris criou uma meditação especial de ação de graças para vê -lo com segurança (e super empoderada) durante as férias. Como ela diz, "conecte seus fones de ouvido e entre no santuário interno."(12 minutos).