3 razões pelas quais você deve praticar a atenção plena durante seus treinos

Há um tempo e lugar suados para deixar a música em um estúdio de fitness escuro assumir seus movimentos, com certeza, mas zoneamento fora nem sempre é a melhor ideia quando se trata de trabalhando fora.

Assim como a atenção plena pode ser aplicada a momentos estressantes ou hábitos alimentares mais saudáveis, pode ser benéfico praticar enquanto se lançou e levantando, diz o proprietário de fitness de Manhattan e o Uber qualificado Pro Daniel Lucas.

"É o tipo de base de todo o meu programa pessoal de saúde e bem -estar, e guiamos nossos clientes para isso também", diz ele.

Lucas oferece programas funcionais de condicionamento físico (treinamento pessoal e aulas de pequenos grupos) nos locais de Nimble em Union Square e East Village, onde o foco em trazer conscientização cuidadosa sobre como você está malhando é constantemente aparente. Então, como é suar conscientemente, e o que exatamente faz para o seu? Aqui estão três razões pelas quais você deve praticar a atenção plena durante seus treinos ..

1. Você ficará mais forte, mais rápido. Os exercícios são mais eficazes quando feitos corretamente, e estar atento aos seus movimentos ajudará a ativar os músculos certos e mais. Pense em quão mais difícil é um agachamento quando você senta sua bunda o tempo todo de volta e contrair seus glúteos no caminho para cima, em vez de apenas subir e descer usando seus quadriláteros. "Se você está fazendo um levantamento terra e não está atento ao seu posicionamento e forma, a eficácia desse movimento diminui", diz Lucas.

2. Isso ajudará você a evitar lesões. "Só podemos nos conhecer e nossa própria energia", diz Lucas, portanto, estar atento a como seu corpo se sente em cada momento ajudará você a evitar situações que possam terminar em desastre. Isso pode significar pular um acampamento difícil no dia em que você tem dor no joelho ou escolhendo uma modificação durante um exercício que está realmente prejudicando a região lombar, por exemplo, em vez de apenas empurrar.

3. Pode ajudá -lo a aproveitar mais seus exercícios e manter sua rotina. Um estudo recente descobriu que as pessoas que praticavam a atenção plena durante o exercício relataram mais satisfação com seus exercícios e, como resultado, apareceram para eles com mais frequência. Lucas diz que as descobertas fazem todo sentido. "Tomando um momento no início de uma sessão para fazer com que alguém esteja presente e se conecte ao corpo, o que sempre os ajuda a entender a mudança que é criada através da sessão de treinamento", diz ele, "para que você realmente possa sentir os benefícios De qualquer trabalho que você está colocando."E você merece isso, realmente. -Lisa Elaine segurou

Se você quer estar atento à academia, mas não sabe por onde começar, tente esses exercícios simples que ajudam a praticar até que você o domine ..

(Fotos: Larkin Clark for Well+Good; Nimble Fitness)