Os 8 principais hacks mentais de um neurocientista para ajudá -lo a fazer sexo melhor hoje à noite

E de acordo com pesquisas recentes da Universidade de Zurique e da Universidade Radboud, na Holanda, o prazer hedonista de curto prazo pode levar à felicidade a longo prazo também. Então, vá em frente e aproveite um pouco de sorvete, reserve um tempo para sua observa favorita ou mergulhe por um tempo extra por um tempo na banheira. Cultivar seu prazer mental em sua vida diária ajudará você a trazer essa energia para seus encontros sexuais, seja em parceria ou com você mesmo.

2. Expanda sua ideia do que é fazer sexo

Se sua compreensão do sexo em parceria é essencialmente uma versão de "Eu venho, você vem, então assistimos a sete minutos de John Oliver e adormecerem", legal, mas sabemos que há muito mais para explorar. Dr. Wise incentiva a adoção de uma abordagem do sexo que não é baseada em objetivos, porque todas as fases do ciclo de resposta sexual devem ser apreciadas.

"Bom sexo é sobre conexão, é sobre brincadeira e é divertido", diz Dr. Sábio. "Pense no quarto como uma caixa de areia e vá em frente."

3. Ser excitado pela vida em geral

"Este é um ponto -chave para se tornar ativado e presente no quarto", diz Dr. Sábio. Dito isto, se você está achando isso difícil de promulgar, devido a grandes estressores apresentados pela pandemia, sem mencionar a próxima eleição cheia de tensão, isso faz sentido também.

"Pensar em seu futuro eu do outro lado dos desafios apresentados pela vida pode nos ajudar a dirigir intencionalmente para nos reinventar, e isso pode ser realmente uma excitação."-Nan Wise, PhD, neurocientista

Embora não haja uma resolução fácil para a preocupação garantida com a vida em geral agora, dr. Wise diz que o ponto sozinho pode ser visto como uma razão para explorar energia erótica. "A crise apresenta uma oportunidade de crescimento, e o crescimento está animando", diz Dr. Sábio. "Pensar em seu futuro eu do outro lado dos desafios apresentados pela vida pode nos ajudar a dirigir intencionalmente para nos reinventar, e isso pode ser realmente uma excitação."

Comecei a praticar isso fazendo listas de gratidão para o que amo agora e também observando meus sonhos [super fora] para o futuro. Algum dia estarei comendo lasanha com John Cusack na Toscana? Talvez não. As coisas mais loucas aconteceram este ano? Absolutamente. Portanto, não há mal em estar aberto a um futuro mais brilhante e cheio de prazer.

4. Use sua mente para sintonizar o corpo

Em 2016, DR. Wise publicou um estudo que revelou como "apenas imaginando" ter seus órgãos genitais estimulavelmente estimulados sem toque poderia "iluminar os centros de recompensa do cérebro como uma árvore de Natal", diz ela. “Só o pensamento ligou os centros de prazer sensorial do cérebro. E usar sua imaginação é algo que pode ser aprimorado.”

À luz desses resultados, dr. Wise desenvolveu um exercício chamado Touch Plus Imagery como uma dica de sexo mental para ajudar as pessoas a aprender a conectar os pontos entre seus órgãos genitais e o prazer de seu cérebro. A idéia é encontrar um espaço calmo, confortável e (idealmente) para relaxar, usando (ou não usando) nada para obstruir se tocar. Se você é proprietário da Vulva, por dois a cinco minutos, acaricia ritmicamente seu clitóris e prestando atenção à sensação sem pretender fazer a experiência erótica. Pausa. Agora apenas Imagine sendo tocado por um minuto ou dois. Repita esse padrão em rodadas e você poderá ativar sensações elevadas através do poder do toque imaginado.

5. Respire intencionalmente para sobrecarregar sua capacidade erótica

De acordo com o dr. Sábio, aproveitando a respiração através da respiração iogue, "que incorpora 'bloqueios de energia' envolvendo os músculos do assoalho pélvico," pode nos colocar em um estado receptivo calmo. Isso é essencial para acessar nossa capacidade de experimentar o prazer.

Você também pode começar pequeno com esta técnica de respiração para alcançar o seu clímax mais alto ainda.

6. Mostre o interesse renovado em seu parceiro durante o dia

Quando nos apaixonamos pela primeira vez e estamos se aquecendo naquele brilho do período de lua de mel, o sexo tende a ser incrível. Parte disso é porque somos alimentados pelo que DR. Wise chama nova energia de relacionamento, quando nossas mentes estão em chamas com todos os tipos de produtos químicos de bem-estar. Durante esse período, buscamos, queremos, desejamos e desejamos contato com nosso novo aperto, e ficamos fascinados pelas nuances de suas vidas. Quando a familiaridade entra, também pode rotineir ... em seu relacionamento, e na cama. Mas esse não precisa ser o caso.

"Uma boa maneira de rejeitar o incêndio que leva a um sexo melhor é deliberando o alimentação do sistema de busca para bombear a dopamina, colocando mais atenção em nossos parceiros e seus mundos", diz DR. Sábio. “Faça perguntas simples, como o que é o ponto alto e o ponto baixo de seus dias."

7. Assumir riscos

"Flerte com seu parceiro de maneiras que você não fez isso", DR. Wise diz. "Diga a eles um pensamento secreto, desejo, fantasia ou medo. A capacidade de nos revelar é a chave para nossa capacidade de ser verdadeiramente íntimo. Lembre -se de que melhor sexo vem de uma conexão melhor."

8. Vá devagar e explore sensações

"Quando estamos presentes na experiência que estamos tendo, em vez de focar em nossa mente assistindo a experiência, fazer amor se torna extremamente mais divertido", Dr. Wise diz. “Um dos maiores chatos do quarto é quando estamos nos observando e monitorando nosso desempenho sexual '.'"

A mente inevitavelmente vagueia, mas traga a atenção de volta às sensações do corpo é possível. Concentre -se em como você está se sentindo na experiência e se você estiver se sentindo bem, eventualmente, sua mente sucumbirá às sensações, e seu corpo seguirá.

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