As melhores dicas de lanches de nutricionista para uma mulher adulta que ainda 'estraga' o jantar dela

3. Fique hidratado: Este é um grande "não duh" neste momento, mas a sede pode se sentir muito com a fome. "Verifique se você está bebendo metade do seu peso corporal em onças de água diariamente e não espere até a hora de dormir para abaixar tudo", recomenda Blakely.

4. Coma sua fibra, amigo: Como a fibra é indigestível (sim, você ouviu isso certo!), ele mantém seu corpo mais cheio, mais tempo. "As mulheres devem buscar pelo menos 25 gramas por dia e homens por 38 gramas", diz o nutricionista. Esta lista de compras de alta fibra é um bom lugar para começar.

5. Verifique seus níveis de estresse e fadiga: "Preste atenção a outros fatores que podem estar afetando sua vontade de fazer um lanche à noite, como estresse e sono", diz Blakely. "Você pode estar realmente estressado quando chegar em casa do trabalho e os lanches podem ajudar a aliviar isso. Em vez disso, dê uma curta caminhada para limpar sua mente."Em outras palavras, verifique se a comida está realmente atendendo às necessidades do seu corpo-não agindo como um espaço reservado.

Não tenho certeza se o seu almoço ganha o selo de aprovação nutricionista? Esta lista de verificação dirá a você. E se você precisar de um jantar inspo esta noite, aqui está como servir um prato no caminho de Harvard.