Um treinador diz que a dor nesta área é um sinal revelador que você está fazendo um exercício incorretamente

Ao longo dos 20 minutos, você acelera sua frequência cardíaca e sentirá a queima nos músculos, melhorando seu cardio e força. Existem vários exercícios combinados, como lunges de curta. Você também passará por algumas variações de prancha "picantes", o que fortalecerá as costas e reduzirá ainda mais o risco de lesão.

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