Depois que meu pai quase morreu, fiquei agitado com o medo, como estou deixando ir embora

No verão após sua hemorragia subaracnóidea, meu pai e eu fomos a um show de balão de ar quente juntos. Eu tenho que passar o dia inteiro com ele, uma raridade. Mas, em vez de estar presente no momento e se divertir plenamente, o fundo da minha mente estava ocupado com pensamentos sombrios: É melhor você gostar disso. Pode ser o último dia em que você passa juntos.

O espectro não apenas assombrou pensamentos da saúde do meu pai, também. Simplesmente me encontrar com minha mãe para lattes foi suficiente para fazer meus olhos lacrimejarem. Será a última vez? Eu não pude deixar de me perguntar. Mesmo brincando com meu gato ficou sombrio, e eu não pude deixar de pensar em como ficarei triste quando ela algum dia morre-e ela ainda é um gatinho.

Às vezes, esse sentimento de pressentimento se arrastava em mim, inesperado. Em outubro, enviei uma mensagem para o grupo da minha família conversando sobre um trote local de 10k Turquia acontecendo no Dia de Ação de Graças, dizendo que todos nós o executamos juntos. "Estou dentro!"Meu pai mandou uma mensagem de volta segundos depois. Imediatamente, meu coração começou a bater. O que eu estava pensando? Mesmo que seu médico tivesse dado a ele os polegares para começar a se exercitar novamente, isso foi seis milhas E eu não pude deixar de pensar sobre aquele fatídico passeio pelo pelotão sete meses atrás.

Esse medo da morte, do desconhecido, tem sido incapacitante. Momentos ensolarados se enchem de sombra, tornando impossível para mim aproveitar até o presente mais puro. E sabe de uma coisa? É cansativo. Estou tão cansado de ter medo. É por isso que, quando entramos em uma nova década, estou fazendo meu objetivo deixar esse sentimento para trás.

Chegando a um acordo com a inevitabilidade da morte

Para obter alguma orientação, liguei para o psiquiatra Anna Yusim, MD, autor de Realizada, quem primeiro me garantiu que o que eu estava experimentando era bastante comum. "O medo do desconhecido, especialmente relacionado à morte, é um medo tão profundo e específico e é algo que os humanos estão enfrentando desde o início dos tempos", ela me diz, antes de sugerir que eu leia um livro sobre esse mesmo tópico chamado chamado Encarando o sol.

"Existe algo que eu possa fazer quando esses pensamentos temerosos começarem a surgir, impedindo -me de aproveitar o momento?"Eu pergunto ao Dr. Yusim, desesperado por algum conselho tangível. "Absolutamente", ela me diz. "Quando esses pensamentos ocorrem, você deve reconhecer, observar e aceitá-los-não tente afastá-los. Se você resistir aos pensamentos, eles costumam voltar ainda mais fortes."

Dr. Yusim me diz que aprender a aceitar o medo é uma parte importante de trabalhar além disso. "Quando chegar, pense consigo mesmo: 'Estou tendo esse pensamento e tudo bem. Não há problema em ter esse medo; É uma parte normal da vida."Mas então, volte sua atenção para o momento em vez de alimentar esses pensamentos mais energia", diz ela.

Isso parecia muito parecido com a Mindfulness 101; Um dos princípios centrais da meditação, por exemplo, é observar seus pensamentos perdidos sem julgamento. Uma metáfora comum usada ao ensinar meditação que eu tinha ouvido antes é ver cada um de seus pensamentos como um carro dirigindo por você. Você pode assistir os carros, talvez até acenar para eles, mas não precisa entrar em todos os carros. Francamente, a ideia era um pouco sensual para mim. Mas agora que vi como poderia servir a um objetivo específico, parecia um salva -vidas mental, aqui para me levantar em momentos de pânico afundando.

Dr. Yusim confirmou que a prática de aceitar pensamentos desagradáveis ​​e reorientar -se no presente era uma parte central da atenção plena, e ela prometeu que era algo que fica mais fácil quanto mais você faz. Ela também me incentivou a tentar outro ritual que é frequentemente pregado no mundo do bem -estar: praticando gratidão. "Esses pensamentos que você está tendo onde você diz que se sente com muita sorte e é apenas uma questão de tempo até que algo ruim aconteça é uma versão da culpa do sobrevivente", "DR. Yusim diz. "Sempre que estamos nos afogando em nossos próprios medos, o outro lado disso é gratidão. O fato é que você são A sorte de seu pai estava bem, e você pode ser grato por isso. Mas isso não significa que sua gratidão deve ser retirada."

Aceitando medo e aprendizado a viver o momento

Ação de Graças parecia um dia bem oportuno para tentar praticar gratidão-além disso, meu pai se recusou a desistir do trote da Turquia. No dia anterior à corrida, todos na família disseram ao meu pai para não fazê -lo, mas ele me ligou e disse que ainda estava todo em. "Eu quero correr esta corrida porque não quero viver com medo", ele me disse. Bem, isso fez dois de nós.

"Desde que você não esteja fazendo isso apenas para fazer um ponto e prometer não se esforçar", eu disse a ele, me perguntando quando me preocupar com a saúde dos meus pais começou a se tornar algo que ocupava meus pensamentos de vigília.

Na manhã da corrida, estávamos prontos. "Pai, não morra durante isso ou toda a família é realmente Vou ficar com raiva de mim ", eu disse, meu humor da minha forca, fazendo -o rir. Ele não parecia nada preocupado. Não como se eu estivesse, à beira de um ataque de pânico quando a corrida começou. Eu respirei fundo, aceitando o medo que senti de como a corrida iria. Então, mudei -me em gratidão, fazendo uma oração silenciosa quando comecei a primeira milha; Uma oração de gratidão que eu consegui fazer essa corrida com meu pai quando naquela primavera, ele estava deitado em uma cama de hospital na UTI.

Logo, a oração começou a diminuir para um simples obrigado, Combinando o ritmo da minha marcha. Obrigado, até a milha dois, e três e quatro. Era como um zumbido tranquilo ao fundo, enquanto eu peguei a cor das folhas douradas e os esquadrões de torcida à margem. Eu terminei a corrida diante do meu pai, então eu o vi atravessar a linha de chegada, levantando as duas mãos no ar como ele, a linguagem de sinais universal corredor para "eu fiz isso!"Eu respirei um suspiro de alívio, expirando outro obrigado.

E como eu fiz, tive a visão de um novo ano, uma nova perspectiva em que o medo não desapareceu completamente, mas havia perdido seu poder sobre mim. Esses pensamentos temerosos podem nunca diminuir completamente, eu sei disso agora. Mas eu também sei que posso optar por acenar para eles à medida que passam, porque o passeio aqueles veículos de pensamento em particular vão me levar para algum lugar que eu não preciso ir.

Veja como saber se uma prática de gratidão é adequada para você. Além disso, por que a positividade da morte é um pilar importante para viver bem.