Todos os podólogos das dicas nos ensinaram sobre a saúde dos pés em 2022
O "teste de pé molhado" pode dizer se você tem arcos normais, baixos ou altos. Basta mergulhar as solas dos pés na água, deixar o excesso de gotejamento e pisar na folha de papel. Podiatrist Yolanda Ragland, DPM, nos guiou pelo que cada impressão indica e como escolher os melhores sapatos para cada tipo de arco.
"Compreender a biomecânica do pé pode orientar que tipo de sapatos de desempenho se deve selecionar", disse Ragland anteriormente ao Well+Good, "e leva à maneira como um profissional médico se aproxima ... pacientes com reclamações comuns de pé diretamente.”
3. Exatamente quando devemos jogar nossos tênis antigos
Os fabricantes de tênis recomendam jogar fora seus tênis após 300 a 500 milhas de desgaste, e os podólogos concordam. A entressola (parte almofadada da mesa entre a parte inferior do tênis e onde fica o pé) começa a desgastar nessa linha. De acordo com o Podiatrist Bruce Pinker, DPM, você definitivamente Não quero usar sapatos além deste ponto. Sem esse apoio, você se abre para fraturas por estresse, dores de canela e joelho do corredor.
Sua dica profissional: “Fique com marcas conhecidas. Sapatos de alta qualidade, como os de New Balance, Saucony, Brooks e Asics, geralmente duram mais devido a materiais e construção preferidos ”, Pinker anteriormente disse a Well+Good.
4. O que seu 'padrão de desgaste de sapatos' pode revelar sobre sua marcha
Antes de jogar fora seus tênis antigos, dê uma boa olhada em suas solas. Com o tempo, a pressão entre o solo e nossos pés desgasta no fundo de seus sapatos de maneira particular, com base em onde você aplica pressão e se carrega constantemente mostrando problemas em potencial em sua marcha.
O podólogo cirúrgico e o ávido corredor Jacqueline previu, o DPM, nos guiou exatamente o que cada padrão significa e como ajustar nossos avanços de acordo com a função mais ideal de nossos pés (e o resto do nosso corpo).
5. Por que você não deve passar pela segurança do aeroporto descalço
Ao tirar os sapatos para passar pelo TSA às vezes é inevitável, os podólogos dizem que você deve manter suas meias em. Perder essa camada protetora abre os pés para bactérias e itens pequenos e nítidos que podem ter caído da bagagem de viajantes apressados.
"Sapatos e meias ter. “Os sapatos nos protegem de lesões, de coisas que caíam de pé, de tirar os dedos dos pés e de pisar em objetos afiados. Perdemos essa proteção quando vamos descalça e precisamos ter cuidado com cada etapa.”
6. Bandeiras vermelhas da saúde do pé você deve procurar no salão de unhas
Uma boa pedicure tem o poder de melhorar nosso humor e autoconfiança, mas se o seu salão estiver relaxando em seu jogo de higiene, considere encontrar um novo. Podiatristas alertam contra salões frequentes com estações de trabalho sujas, sem certificações visíveis, banheiras de pé sem revestimento e ferramentas que não foram esterilizadas. Os salões com maus padrões de higiene o colocam em risco de obter unhas de encravamento, unhas de fungos e verrugas. que nojo!
7. Como aliviar a dor no pé em um flash
Seus pés sustentam seu peso o dia todo e, como tal, são facilmente propensos a desconforto. Felizmente, os Podiatristas dizem que você pode aliviar a maioria das ocorrências de dor no pé em casa, não o escritório necessário. Se você possui uma bola de tênis (ou realmente qualquer bola firme e redonda como uma bola de lacrosse, por exemplo), você pode usá -la para rolar e esticar solas apertadas e desconfortáveis. Enquanto isso, os espaçadores dos dedos dos pés podem oferecer um alívio sério da dor nos pés causada pela flexibilidade ruim dos dedos do pé.
8. As diferenças entre os tênis de caminhada e corrida
Caminhar e correr são duas formas diferentes de exercício, por isso faria sentido usar sapatos especificamente adequados para cada. Podiatristas dizem que seus sapatos de caminhada devem ser planos, rígidos e pesados, enquanto seus sapatos de corrida devem ser flexíveis, contornados e leves.
Como em todos os sapatos, considere seus próprios hábitos físicos de maquiagem e exercício ao comprar tênis de corrida e caminhada. O podólogo da cidade de Nova York Nelya Lobkova, DPM, anteriormente contou a Well+Good que a espuma fresca de New Balance x 880v12 é seu tênis favorito de todos.
9. Os benefícios de um pé facial
Tratamos nossos rostos com rotinas luxuosas de cuidados com a pele, então por que não fazer o mesmo com nossos pés? Bem+Boa Escritora de Beleza Kara Jillian Brown revelou como é obter um 'Facial do pé' do podiatrista estético e do cirurgião do pé podiátrico Suzanne Levine, DPM. Segundo Brown, os tratamentos faciais do pé vão além da sua pedicure padrão.
Durante a consulta de 45 minutos, DR. Levine raspou cuidadosamente os velhos calos e bolhas de Brown, aplicou máscaras desintoxicantes no pé inteiro, massagearam cremes hidratantes em sua pele e examinaram os pés quanto a sinais de infecção. Além de ser uma maneira fabulosa de mimar os dedos dos pés, Brown diz que este facial do pé forneceu uma visão valiosa sobre sua saúde geral do pé.
10. Como preparar adequadamente nossos pés para a estação de inicialização
Enquanto estamos bem na temporada de inicialização, nunca é tarde para ajustar seus hábitos de inicialização e cuidados com os pés para serem mais confortáveis e gentis com suas solas. As botas tendem a ser mais rígidas e restritivas do que outros tipos de sapatos e geralmente causam bolhas, saltos rachados, joanetes e até nervos apertados, por isso vale a pena reiniciar sua rotina para evitar tais problemas.
Para esse fim, esticar as botas com um spray de alongamento e uma maca de sapatos pode suavizar e soltar botas muito apertadas, impedindo o desconforto. Substituindo palmilhas desgastadas por DR Podiátrico. As inserções de Scholl podem adicionar suporte a cada passo. Além de ajustar adequadamente suas botas, os podólogos recomendam obter uma pedicure para impedir as unhas das unhas encravadas, além de bater os pés em vaselina para evitar a pele seca durante os meses mais frios.
