Aly Raisman sobre por que força assumiu um novo significado para ela este ano

W+G: Com a intensidade do seu treinamento, imagino que nem sempre é fácil fazer uma pausa. Hcomo você se cuida mentalmente? Como você encontra um equilíbrio entre se esforçar como uma ginasta e fazer o que você precisa fazer por você?
AR: Acabei de lançar meditar com Aly e estou tentando fazer com que o maior número de pessoas medite. Eu acho que a meditação me ajudou de tantas maneiras diferentes. Eu costumava ter dores de cabeça muito ruins-eu lutava com a ansiedade e acho que realmente me ajudou muito. Se estou me sentindo ansioso, vou colocar uma meditação guiada. Eu acho que o autocuidado é tão crucial e tão importante. O último ano foi muito empoderador, mas também foi realmente cansativo e realmente estressante e realmente devastador. Então, para eu poder continuar a falar, tenho que cuidar de mim mesmo.

W+G: Além da meditação, há mais alguma coisa que você faça por si mesmo para cuidar do autocuidado?
AR: Estou tentando fazer essa coisa nova onde sempre que me sinto ansiosa, tento meditar, escrever em um diário, tomar um banho ou fazer uma máscara facial. Eu realmente tento me concentrar em entender a raiz do que está me deixando ansioso, e [escrevê -lo me ajuda a fazer isso].

W+G: Do ponto de vista físico, há um movimento específico de treinamento de força que você gosta de fazer na academia?
AR: No ano passado, eu tenho viajado tanto que fiquei tão exausto, então agora estou aprendendo a ser mais gentil comigo mesmo. Farei 10 minutos andando na esteira em uma inclinação, e até isso, é como se meu peito estivesse queimando e me sinto tão fora de forma. Então, passando de treinar 7 horas por dia para as Olimpíadas para estar cansado de caminhar em uma inclinação por 10 minutos no começo, senti-me irritado e frustrado por isso era tudo o que eu podia fazer. Mas eu aprendi a ser compassivo comigo mesmo e a reconhecer que passei por muita coisa e a ser gentil comigo mesmo.

Aprendi a ser compassivo para mim mesmo e a reconhecer que passei por muita coisa e a ser gentil comigo mesmo.

W+G: Essa força mental e emocional sobre a qual estamos falando de onde você desenha? Existe algo em particular que você faz para aproveitar sua força?
AR: Eu tenho um ótimo sistema de suporte. Acho que quando vou à terapia, faço um autocuidado, leio livros de autocuidado ou conheço outras pessoas que estão realmente interessadas em cuidar de si mesmas, eu aprendo muito. Estou em um momento agora em que estou realmente interessado em me educar e aprender, porque quanto mais eu trabalho comigo mesmo, mais posso compartilhar o que aprendi com meus fãs. E quanto mais trabalho eu faço por mim mesmo, mais inteligente e confiante me sinto. Quando eu me cuido, tenho mais força. Isso não significa que cuidar de si mesmo é fácil, isso não significa que ir à terapia é divertido às vezes, pode ficar mais difícil antes que melhore. Mas é importante, pelo menos para mim, fazer isso.

W+G: Seu ativismo causou tanto impacto no último ano e meio. O que vem a seguir para você e o que está por vir para sua missão?
AR: No ano passado, tem sido tão incrível ver quantas pessoas foram tão solidárias. Mas, infelizmente, ver quantas pessoas podem se relacionar comigo também foi realmente devastador. Eu percebi que isso não é algo que vai ser consertado durante a noite. [Abuso sexual] é um problema tão grande, e ainda há uma parte tão grande das pessoas que não entendem por que as pessoas se apresentam-elas não entendem que o abuso é tão comum. Então eu aprendi que realmente preciso cuidar de mim mesmo e preciso estabelecer limites para mim. Está apenas tendo aqueles momentos silenciosos para mim que são tão importantes.

W+G: e como é isso?
AR: Eu quase trato agora como fiz quando estava treinando: quando estava treinando, a comida e a maneira como eu agi fora da academia eram tão importantes quanto dentro da academia. É o mesmo quando falo em uma faculdade ou faço uma entrevista-eu realmente foco no que estou dizendo e reconheço que estou falando em nome de muitas pessoas, então levo isso muito a sério. Às vezes me dá dor de cabeça porque penso muito sobre cada palavra que digo. Se você estava me entrevistando sobre qual era o meu suéter favorito na coleção Aerie, seria super descontraído e fácil, mas falar sobre agressão sexual e abuso é muito desencadeante para mim e às vezes me deixa doente, por isso é sobre tomar Hora de mim mesmo e de falar se eu precisar de uma pausa e não posso mais falar sobre isso durante o dia.

W+G: Você tem sido uma fonte de força e apoio a tantas mulheres. Você tem algum conselho para aqueles de nós que querem ser fortes e favoráveis ​​às mulheres em nossas comunidades?
AR: Muitas vezes, quando eu conheço fãs, eles sempre dizem: 'Eu gostaria de poder fazer a diferença, mas ninguém sabe quem eu sou.'Acho que as pessoas pensam que a única maneira de fazer mudanças é se você está na capa de uma revista ou está fazendo uma entrevista, e isso não é verdade. Ser um líder em sua comunidade-mesmo apenas se levantando ou falando por alguém que você não conhece-acho que é realmente importante. E reconhecer que todos podem realmente ter um impacto e podem fazer a diferença.

Assim como Aly Raimmn tem, é importante criar sua própria definição do que "autocuidado" significa para você. Precisa de algumas idéias? Aqui estão 22 das pequenas coisas (mas eficazes) que as pessoas se sentem bem consigo mesmas.