Uma ode ao piquenique é a maneira mais gratificante de se conectar ao ar livre, IMO

A cidade de Nova York pode ser conhecida como a cidade que nunca dorme, mas também pode passar por outro rótulo (que, com base em experiência pessoal, é tão verdadeira): a cidade onde todos preferem comer em qualquer lugar que não seja a sua própria cozinha.

Considerando que existem legitimamente milhares de opções deliciosas para escolher, faz muito sentido. Mas, me chame de louca (ou de um transplante de Dakota do Norte), enquanto eu adoro conhecer amigos em um restaurante, há outra experiência gastronômica ao ar livre que acho que todos devem tirar proveito o tempo que são humanamente possíveis: um bom piquenique antiquado.

"Sair para fora é como remédio para a mente."

Um clássico por um motivo, os piqueniques não recebem o crédito que eles merecem, IMO. Você come comida deliciosa, seleciona uma configuração fofa e desfruta de paisagens ao ar livre, enquanto colhe os benefícios de saúde mental de passar o tempo ao ar livre (mais detalhes sobre os que mais tarde).

"Sair para fora é como o remédio para a mente", diz a psicóloga clínica Aura Priscel de Los Santos. E se você me perguntar? Passar um tempo com os amigos em uma refeição compartilhada apenas fortalece o chamado remédio.

Então, como um extraordinário picnicker auto-proclamado, estou compartilhando minhas dicas de comprovação (incluindo itens essenciais obrigatórios como Evolve® Talk Shakes de proteínas vegetais), juntamente com todos os benefícios apoiados por especialistas do jantar informal, Al Fresco estilo.

Benefícios para piquenique e instruções para convertê-lo em um profissional de piqueniques também.

A logística de piquenique

Antes de mergulhar nos benefícios psicológicos do piquenique, vamos falar sobre a logística da minha marca favorita de comer ao ar livre. Eu tenho uma cesta de piquenique? Não. Um local específico? Não é realmente um parque central para todos os participantes funciona melhor (e não, não precisa ser o Central Park). Todo piquenique é um evento Instagrammable completo com um cobertor vermelho de xadrez, baguete fresca e garrafa de borbulhante? De jeito nenhum.

Deixar a definição estrita do que um piquenique "deveria" me deixar mais animado para fazê -los com mais frequência, e o psicólogo clínico licenciado Aimee Daramus, PSY.D diz que esse é o primeiro passo para usar seu piquenique ao ar livre como uma experiência de alojamento mental.

"O perfeccionismo só atrapalhará a experiência da experiência, que é a parte curativa da natureza", diz ela. "Quando você se sente distraído com pensamentos sobre se você está fazendo ou não certo, apenas retorne sua atenção à experiência e esteja tão presente quanto possível."

Além de não suar as pequenas coisas, eu tenho mais alguns Recs específicos. Um: um piquenique pode ser tão discreto quanto pegar uma viagem e comer em um parque. Dois: piqueniques solo são totalmente uma coisa, e a técnica de viagem facilita a realização.

Três: não se esqueça das bebidas. Graças aos seus 20 gramas de proteína, 10 gramas de fibra e o fato de que eles vêm em deliciosos sabores de baga, chocolate duplo, feijão de baunilha e sabores de Café Mocha, os shakes de proteínas de evoluir evoluir fazem a adição perfeita e fácil de embalar Para qualquer spread de piquenique.

Os benefícios do piquenique

Agora vamos nos aprofundar nos profissionais do piquenique. Numerosos estudos vincularam passar o tempo na natureza com a melhoria da saúde mental e o bem-estar, mas como alguém que olha para uma tela para viver, às vezes luto para encontrar o tempo.

Para mim, tirar piqueniques regulares é uma forma de empilhamento de hábitos que aqui significa que combina um hábito existente (comendo) com um que você deseja fazer mais (estar fora). Isso também resulta em menos assistência na TV, mais conversas reais com meu parceiro e amigos e menos sendo preso no meu apartamento de um quarto.

Mais-para todos vocês, pessoas motivadas por produtividade que estão de acordo com o DR. Daramus, usando "tempo não produtivo" relaxando do lado de fora, pode realmente aumentar sua produtividade mais tarde.

Ainda não está convencido de que você deveria pular a mesa de jantar em favor de um ponto sombrio na grama? De Los Santos sugere apenas dar ao ar livre um pouco mais de chance. Porque, além da crescente criatividade e felicidade, ela diz que estar do lado de fora também pode ajudar a melhorar o sono. Então, talvez piqueniques regulares sejam exatamente o que o médico (ahem, psicólogo) ordenou todos os cidadãos da cidade que nunca dorme, transplantes e nativos.

Imagem superior: Getty Images/Lyndon Stratford