Você está experimentando 'fusão emocional'? Procure os 3 sinais de que você precisa para se destacar

"Ao passar tanto tempo um com o outro durante a quarentena, é fácil ficar emocionalmente infundido com seu parceiro", diz Thompson. "Como não há muita coisa acontecendo no mundo, os parceiros geralmente sentem que deveriam passar cada momento juntos e começar a se machucar quando um parceiro sai e inicia a conexão com outra pessoa. É importante manter algum senso de independência, mesmo durante a quarentena e em uma parceria amorosa e conectada."

Os sinais de fusão emocional para procurar

1. Sentindo -se responsável pelas emoções de seus parceiros

Isso não é regulamentado para simplesmente querer fazer alguém feliz, você quer fazer seu parceiro sorrir, e você definitivamente quero reconhecer os sentimentos de alguém. Com fusão emocional, você meio que vive com uma preocupação em balançar o barco.

"A fusão emocional pode parecer ter um profundo senso de responsabilidade pelas reações de seus parceiros", diz Thompson. "Você também pode sentir que não deveria fazer ou dizer nada que irá perturbar seu parceiro."

Trata -se de tomar decisões estritamente baseadas em como seu parceiro pode se sentir. Se ajudar, pense em micro-decisões ("devo ter para passear sozinho?"), não escolhas que alteram a vida (" Eu me pergunto se Jane ficaria chateada se eu me mudasse para o Peru "). Se você estiver se impedindo de dar um passeio no meio do dia porque seu parceiro está funcionando e pode se sentir deixado de fora, isso é um problema de fusão.

2. Assumindo as respostas e reações como outra pessoa

"Quando os parceiros estão emocionalmente fundidos, eles sentem que as respostas de seus parceiros se tornam suas e muitas vezes podem levar as coisas muito pessoalmente", diz Thompson.

Estou rindo porque meu colega de quarto e eu fazemos uma versão superficial disso; Marcamos nossos gostos e desgostos com "nós" (eu.e., "Nós amamos o The Weeknd", "queremos obter um tiktok?"" Oh meu Deus, nós odiamos o inverno "). Isso provavelmente é fofo para um ponto final duro. Mas a fusão emocional é semelhante a isso, de repente adota o ponto de vista de "nós" em tudo.

Você pode ficar indignado se estiver indignado, ficar chateado se estiverem chateados, e assim por diante. Se seu parceiro faz Sinta -se traído por ter dado um passeio e reagiu mal, você pode adotar o sentimento imediato de "Oh cara, eu sou um idiota, quebrei a corrente, não devemos fazer caminhadas separadamente."Você não fez nada de errado, amigo. É um passeio de 15 minutos! Todos nós temos que ver o sol algum dia!

3. Uma parte é altamente reativa quando alguém quer fazer suas próprias coisas

Quando você está experimentando fusão emocional, alguém ou ambos é realmente picado quando alguém quer fazer qualquer coisa, qualquer coisa separado da outra pessoa.

"Permitir a verdadeira independência é muitas vezes encontrada com resistência ou retirada emocional ou colapso em seu parceiro", diz Thompson. "Pode haver um sentimento de traição se seu parceiro quiser fazer alguma coisa sem você."

Isso soa como uma dinâmica que você tem em sua casa? Bem, a primeira coisa que você quer fazer é investigar a origem dessa fusão emocional, fazer um pouco de trabalho interior consigo mesmo ou com um profissional de saúde mental. Chegue ao fundo do porquê está acontecendo e veja se você consegue entender mais profundamente, para que você possa trabalhar para mudar e mudar. Depois de descobrir o que está causando a fusão, isso ajudará você a saber o que fazer a seguir.

E então? Faça passos concretos para afirmar sua independência.

"Comece a fazer planos com outros amigos que não envolvem seu parceiro", diz Thompson. "Tire um tempo longe do seu parceiro de maneiras que se sentem bem e agradáveis ​​para você. Observe ao falar com seu parceiro se você é super investido em como eles se sentem, pensam e tente se destacar antes de perguntar sua opinião ou conselho. Encontre maneiras de aterrar e se estabelecer e perguntar a si mesmo com frequência 'o que eu quero' e 'como me sinto.'"

Obviamente, as raízes podem ser muito profundas para lidar com o seu próprio-se você acredita que precisa de cirurgia emocional, considere ver um terapeuta ou conselheiro. Mas saiba que é muito possível se soltar de alguém e desfrutar de um relacionamento mais saudável e libertador.

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